A 2 legnépszerűbb diéta
De melyik a jobb?
Az Atkins és a South Beach napjaink legnépszerűbb fogyókúrái. Egyik jobb, mint a másik! Szó szerint, így nem mindegy, melyiket választod!

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Észbontó programsorozat igen neves hazai és külföldi előadókkal, amiből 300 előadás és koncert ingyenes! (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

beauty and style

Ezt fogjuk viselni kora ősszel: külföldi divatmárkák ajánlásával »

Házi uborkás arctonik bőrhibákra: hidratál és ránctalanít »

Ne csak a kalóriát számold, inkább azt nézd, hogy mit eszel! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Harmincmillió amerikai esküszik a szénhidrátban szegény étrendre, vagyis az Atkins és a South Beach-diéta alapelvére. Bár mindkét diéta a szénhidrátok kerülésére buzdít, a hasonlóságok mellett számos különbség is létezik közöttük.

Le a szénhidráttal?

Lényegét tekintve a kétféle étrend nem sokban tér el egymástól. Mind dr. Robert Atkins, mind pedig dr. Arthur Agatston hangsúlyozza, hogy étrendje egy életre megalapozza az egészséges táplálkozást, követésével pedig megelőzhetők az olyan súlyos rendellenességek is, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a rákos megbetegedések, illetve a cukorbetegség. A diéták kiötlői állítják, hogy a fogyás szinte csak „melléktermék”.

A diéták szószólói szerint a hízást a finomított szénhidrátokban gazdag ételeknek - sült krumpli, sütemények, gabonapelyhek - az inzulintermelésre és a vércukorszintre gyakorolt hatása okozza. Így, ha ezeket főként zöldségfélékkel helyettesíted, egyensúlyba kerül a vércukor, esik az inzulinszint, és máris beindul a súlyvesztés.

A szigorú és az engedékeny

Mindkét diéta több szakaszból áll. Az első két hétben szigorúan korlátozzák a szénhidrátok fogyasztását, ekkor egyáltalán nem szabad például kenyeret, tésztát, rizst, alkoholt és cukrot fogyasztanod. Ehetsz viszont húsokat, halat, valamint keményítőt nem tartalmazó zöldségféléket.

A második szakaszban fokozatosan zöld utat kapnak a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonafélék. A South Beach-diéta szerint a második szakasz addig tart, amíg el nem éred a megcélzott testsúlyt, a harmadik szakasz pedig tulajdonképpen egy életmódprogram, így életed végéig követheted. Dr. Atkins ellenben egy további fázist is bevezetett: a fokozatosan lassuló fogyás úgynevezett előkészítő fázisát.

Mindkét tábor képviselői egyetértenek abban, hogy nem igaz az az általánosan elfogadott nézet, miszerint a kevés szénhidrát automatikusan sok fehérjét jelent. A fehérjefogyasztás ugyanis egyensúlyban van a zöldségekkel, a gyümölcsökkel és a rostokkal.

A legfőbb érdeme mindkét diétának, hogy bevezet az egészséges táplálkozás rejtelmeibe, védi az egészséget, valamint leszoktatja az embereket a gyorséttermek egészségre ártalmas kínálatáról, a mesterséges élelmiszerekről és a finomított cukor fogyasztásáról.

Melyikkel fogysz könnyebben?

A táplálkozástudományi szakértők szerint a módszerek közti fő különbség az étrendek szerkezetében rejlik. Az Atkins-diéta nagyon szigorú, amit sokan megnyugtatónak, mások pedig inkább nyűgnek éreznek. A South Beach-diéta követői a könnyed megközelítést kedvelik. Ha ugyanis ezt a diétát választod, fogyaszthatsz állati és egyéb zsírokat, sőt, desszerteket is.

A South Beach-diéta azt ígéri, hogy az első két héten 3,6-5,8 kilogrammal leszel könnyebb, míg az Atkins-diéta ilyesmit nem állít. Ellenben mindkét diéta azzal kecsegtet, hogy a súlyveszteség hamar beáll a heti egy kilogrammos ideális mértékre.

Közös a két módszerben az is, hogy a zsírszegény étrendekkel ellentétben azt ígérik, hogy egyáltalán nem fenyeget majd az éhezés és a falásrohamok veszélye, hiszen semmi sem ítéli jobban kudarcra a fogyókúrát, mintha az ember azt érzi, hogy olyan szívesen enne még.

Az orvosok szerint mindkét diéta alkalmazása során átalakul a szervezet kémiája, megszűnik az éhségérzet, visszatér az életerő, valamint az ígéreteknek megfelelően jelentősen csökken a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és más betegségek kockázata.

OLVASD EL EZT IS!

sparga
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

pita
  • diétakörkép
  • villámdiéták

4 intenzív, de könnyű villámdiéta

Blog.hu ajánló