Puffadás, székrekedés, görcsök: ezeket edd irritábilis bélszindróma ellen

A borsmenta leveléből, illetve szárából nyert olaj - kapszula vagy cseppek formájában - segít megszüntetni a görcsös hasi fájdalmat. Tudj meg többet a borsmentáról!

Magas rosttartalmának köszönhetően a zab bármely formában - például zabpehely, zabkorpa - történő fogyasztása  segít megszüntetni az irritábilis bélszindróma tüneteit.

Az élőflórás joghurtok és kefirek olyan jótékony baktériumokat - probiotikumokat - tartalmaznak, melyek az emésztőrendszerben is megtalálhatóak. Ezáltal támogatják a bélrendszer kiegyensúlyozott működését.

Az alma, hála a benne lévő pektinnek, segít kiegyensúlyozni az emésztést: a szénhidrátokkal rokon vegyület enyhíti mind a hasmenéses, mind a székrekedéses panaszokat.

A gyógynövényboltokban beszerezhető bolhafűmag rostanyaga sok embernél enyhíti az irritábilis bélszindróma tüneteit: megszünteti a székrekedést és a hasmenést. Megköti a bélcsatornában lévő vizet, valamint növeli a széklet tömegét. Tudj meg többet róla!

A fehér kenyeret cseréld le teljes kiőrlésűre. A magas rosttartalom segít majd az emésztési panaszok megszüntetésében.

A kiegyensúlyozott emésztéshez nem csupán a rostok fontosak, hanem elegendő - napi minimum két-két és fél liter - folyadék elfogyasztása is nélkülözhetetlen.