Hátfájás ellen: képeken 7 hétköznapi apróság, amivel segíthetsz magadon
Az ülőpárna használata vagy a felülések enyhítik a hátfájást.
Dia
Ha hátfájós vagy, érdemes beszerezned egy óriáslabdát, mely mind sportoláshoz, mind irodai munkához remek választás - mozgásban tartja a gerinc körüli izmokat. Tudj meg róla többet!
Dia
A vezetés közben jelentkező hát- és nyakfájást legegyszerűbben úgy kerülheted el, hogy a fejtámlát megfelelő magasságba állítod, valamint egy kispárnát csúsztatsz a derekad mögé - amennyiben az autó ülésének ez a része nem állítható.
Dia
Talán meglepően hangzik, de ha leszoksz a cigiről, csökkentheted a hát- és derékfájdalmat. A dohányzás ugyanis rontja a vérkeringést, így a gerinc környékére is kevesebb tápláló oxigén jut.
Dia
Aludj párna nélkül, vagy legfeljebb egy kispárnával. Ha túlságosan megemeled a fejed, a gerinc körüli izmok az éjszaka során is feszülnek, így a gerinc bármely szakaszán jelentkezhet a fájdalom.
Dia
Érdemes a hasizmaidat erősíteni, hiszen azok támogatják a hát alsó szakaszának stabilitását. Ha kicsit edzettebb vagy, a hátfájás is enyhül majd.
Dia
A székre tehető instabil - levegővel töltött - ülőpárna használat közben a gerinc körüli izmokat folyamatosan erősíti, így a hátfájdalmat is csökkenti. Tudj meg róla többet!
Dia
Bár a laptopnak nagy előnye, hogy akár ölbe téve vagy ágyban fekve is használható, ha szeretnéd elkerülni a kényelmetlen testtartásból adódó hátfájást, inkább helyezd az asztalra.
