Ezekből egyél többet, ha gyakran fáj a fejed: képeken 6 étel, ami segít elmulasztani

A főtt rizs, különösképp a barna rizs a bizottság szerint kiemelt része lehet egy olyan diétának, amely igyekszik semlegesíteni mindazokat az anyagokat a szervezetben, amelyek fokozhatják a fejfájás kialakulásának valószínűségét.

Ugyanígy érdemes minél több rostban gazdag, de főtt zöldséget beiktatni az étrendbe, különös tekintettel a zöld finomságokra, például a brokkolira, spenótra.

A bizottság által javasolt étrend főtt, narancssárga és sárga zöldségekben is gazdag, amire tökéletes lehetőséget kínál többek között a sárgarépa, illetve az édesburgonya.

A szárított gyümölcsök kiváló alternatívát jelenthetnek desszertként a fejfájás elleni diéta során - tökéletes például az áfonya -, ügyelj azonban arra, hogy ne citrusféléket, almát, banánt, paradicsomot vagy barackot fogyassz szárítva.

Az egyik leghatékonyabb gyógynövénynek számít migrén és fejfájás ellen az őszi margitvirág - Tanacetum parthenium -, melynek leveléből két-három darabot célszerű elfogyasztani naponta, ezt akár ételekhez is adhatod, pikáns, csípős aromát kölcsönöz majd nekik. Nem árt azonban tudni, hogy fogyasztása terhes és szoptató anyáknak, véralvadási zavarokban szenvedőknek, valamint verteporfin fotodinámiás kezelésre készülő betegeknek ellenjavallt.

A gyömbér szintén tökéletes ellenszere lehet a fejfájásnak és a migrénnek, lereszelve, illetve por formájában fél-egy teáskanállal célszerű elfogyasztani belőle naponta.

Bár ez nem étel, kihagyhatatlan a listából a víz is, a dehidratáció ugyanis a fejfájás egyik leggyakoribb kiváltó oka. Gondoskodj ezért a bőséges vízfogyasztásról, az ajánlott mennyiség napi két, két és fél liter.