Milyen jó lenne, ha az alvással töltött idő, ami az ember életének nagyjából egyharmadát teszi ki, aktívan és hasznosan telne, és nem csak a passzív regenerálódást szerepét töltené be.

Az idő kihasználás frappáns formáját fedezték fel francia kutatók, akik azt állítják, hogy alvás közben lehetséges tanulni. Persze nem úgy, mint az ébrenlét óráiban, de a regressziós hipnózis metódusához hasonlóan ilyenkor is tud az agy információkat befogadni.

Szundikálás közben készülni a nyelvvizsgára

A mély alvás során az agy törli a régebbi, felesleges emlékeket, melyek haszontalan töltelékei a memóriának. Ez a mély alvás a teljes alvásidő 30%-át teszi ki. A friss információk elsajátítására a legjobb periódus az ébredés előtti közvetlen időszak, amikor az agy már helyet biztosított a szükségtelen emlékek törlésével.

Az alvás közbeni tanulás a kora reggeli REM szakaszokban a leghatékonyabb. Ebben a szakaszban az agy azon területei az aktívak, amelyek a tanulásban és gondolkodásban játszanak szerepet. Ha az alvó ilyenkor nyelvi kazettákat vagy olyan a tananyag hangzó formáját hallgatja, az agy felfog és megjegyez belőle információkat.

Mély alvásban elvész az információ

Az alvásvizsgálatos kísérletek során azt is megállapították, hogy a mély alvás fázisában sugárzott információk viszont teljesen elvesznek. Egyes kutatási eredmények arra a következtetésre jutottak, hogy az agy egyszerre törli a felesleges infót, és azzal párhuzamosan megjegyzi az új ismereteket.

Dr. Thomas Andrillon, a párizsi PSL - Research University in Paris - kutatóegyetem vezetője azt állítja, hogy nyelvtanulásnál a hangzóanyag REM fázisban való hallgatása igen hatékony. Ám ehhez szükséges, hogy valaki pontosan ebben a szakaszban tegye a fülünkre a bemagolandó anyagot, mert ha mély alvásban hallgatjuk, pont az ellenkező érjük el, tehát semmire nem fogunk emlékezni.

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Swarovski kristállyal díszített karkötő

8 240 Ft

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

14 490 Ft

Négyek jele nyaklánc kristályokkal

8 190 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Rózsaszín félszív SWAROVSKI® kristályos nyaklánc

3 750 Ft

Fehér fényű felemás szív nyaklánc

3 690 Ft

Életegyengető Telehold holdkő kristályos YANTRA ékszerszett

28 800 Ft 24 490 Ft

-15%

Te és én ezüstszín nyaklánc kristállyal

5 410 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Egyensúly aranyozott Hollóházi porcelán fülbevaló

3 990 Ft

Krémfehér kristálygyöngyös karkötő

19 990 Ft

Nyílt titok színes kristályos nyaklánc

3 890 Ft

Királykék gyöngyökből fűzött karkötő ezüst medállal

11 700 Ft

Hematite fekete kristályos porcelán ékszerszett

61 300 Ft 52 100 Ft

-15%

Még több termék

Speciális eszköz oldaná meg sokak időhiányát

A kutatók álláspontja szerint olyan egyedi mérőeszközre lenne szükség, amely alvás közben jegyzi az agy tevékenységét, és ennek megfelelően játssza le az információkat az alvó embernek. A REM szakaszok 90 perces ciklusokban váltják egymást, ez megfelelő intervallum a tanulásra. Az alvási kísérletben elektro-enkefalogrammal voltak felszerelve az önkéntes jelentkezők.

A fejre szerelt készülékek agyi szkennerként továbbították a kutatóknak, hogy melyik a tökéletes alvásszakasz a tanuláshoz. Ilyen korszerű készülék ugyan még nem elérhető kereskedelmi forgalomban, az MP3-ról alvás közben lejátszott hanganyagok memorizálását viszont érdemes kipróbálni.