3 lépés, ami változást hoz, ha úgy érzed, hogy a munkád minden idődet felemészti
Hogyan legyen tökéletes az egyensúly a munka és a magánélet között?

otthon-dolgozik
Ez is érdekelhet

A mérték a lényeg: tévhitek a szénhidráttal kapcsolatban (x)

Szárnyal a budapesti VictoriaShop! (x)

Turbózd fel a halfogyasztásod idén ősszel! (x)

Frissítsd fel a karácsonyi dekorációt rózsaarannyal! (x)

Nézd meg, honnan érkezik a reggeli kávé a poharadba

Tasnádi Bence színész jóképű, tehetséges és lázadó – Akárcsak Mozart, akit játszik

beauty and style

Nyoma sem marad a pattanásnak, ha így kerül fel a smink: ezek a trükkök visszaadják az önbizalmat »

A 29 éves Rita Ora durván rákattant a cipődivatra: legújabb fazonjai éppolyan dögösek, mint ő maga »

Feszesíti a petyhüdt bőrt, elsimítja a mikroráncokat: a frakcionált CO2 lézeres kezelés korrigálja a bőrhibákat »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A digitalizáció korában mindannyian érezzük, hogy a munka sokszor olyan helyekre is betolakodik, ahol egyáltalán nincs keresnivalója. Márpedig az energikus, motivált munkavégzéshez rendszeres feltöltődésre, a hivatalos teendők nélkül töltött időre is szükség van.

Sokszor fel sem tűnik, ha az ember lefekvés előtt is rápillant a telefonjára, csekkolva, hogy nem érkezett-e meg a várt munkahelyi e-mail. A többség még egy kiránduláson vagy meghitt vacsorán sem halkítja le a mobilt, nehogy lemaradjon valami lényegesről. A tapasztalatok szerint ugyanakkor fontos lenne, hogy legyen lehetőség rendszeresen teljesen kikapcsolni, és önálló időt tölteni barátokkal, családtagokkal, vagy a hobbival foglalkozni. 

Tóth Réka, a Perfekt Zrt. szakértője szerint, mivel a jelenlegi túlzsúfolt környezet és a munkahely folyamatos figyelmet igényel, érdemes néhány saját praktikát alkalmazni, melyek segítségével kiegyensúlyozottabbá teheted a munka és a magánélet viszonyát.

Helyzetfelmérés: lista a napi rutinról

A naplóvezetés jó kiindulópont: így képbe kerülhetsz azzal, mi a fontos számodra, mely területekre érdemes több időt fordítani. Vezess tevékenységnaplót néhány hétig, írd össze, mi mindent csináltál, majd ennek alapján alakíts ki tágabb kategóriákat: például család, munka, továbbtanulás, sport, hobbi. A tapasztalatokat követően nézd meg, mivel mennyit foglalkozol, és jelöld, mi az, amit hangsúlyosabbá szeretnél tenni. Az összesítés segítségével talán számodra is sokkal tisztább lesz majd, hogy min kell változtatni.

Digitális detox: hátrább a mobilokkal!

Sokféle apró trükk van a digitális világból történő kiszakadásra, és személyfüggő, hogy kinek melyik jön be. A szakértő szerint kezdetnek mindenképpen jó módszer lehet, ha a mobiltulajdonos a bejelentkező képernyőjét "Biztos fontos?" feliratra változtatja, ami minden alkalommal figyelmezteti, hogy talán nem az élete múlik rajta, ha nem nézi meg.

Meghitt alkalmakkor vagy például kedvenc tevékenységed idejére érdemes nemcsak lehalkítani, hanem ki is kapcsolni a telefont. Így vibrálással vagy fényeffektekkel sem figyelmeztet, hogy lemaradtál az évszázad híréről. Emellett ellenőrizd a heti aktív képernyőidőt, melyről sok mobil ad tájékoztatást, és, ha kiugróan növekedni kezd, azonnal kezdd visszaszorítani!

A cikk az ajánló után folytatódik

Persze a családtagok, közeli barátok, hozzátartozók hívása mindig fontos lehet, így érdemes a telefon kontaktlistájában olyan szűk csoportot létrehozni, melynek tagjai bármikor elérnek, ha krízishelyzet lenne.

Tanulás: hasznosan töltött énidő

Csoportosítsd át a munkára szánt energiát, és tűzz ki magad elé új szakmai célokat! A tapasztalatok szerint a saját döntés alapján elvégzett képzésekben a résztvevők különösen motiváltak, és sokan saját énidőként élik meg a tanfolyamon töltött órákat. A szakértő szerint az OKJ-s képzések gyakorlatias megközelítésűek, és a munkaerőpiacon is keresett szakmákat kínálnak.

Mivel rugalmas időbeosztásban is elvégezhetőek, különösen kedveltek azok körében, akik valamilyen szakmai változásban, fejlődésben gondolkodnak. A képzés egyben környezetváltozás is, lehetőséget ad új emberek és új nézőpontok megismerésére, ami javítja az önismeretet, így segítheti a munka-magánélet egyensúly megteremtését.

Fotók: Getty Images.

Mások hogy töltik az estéiket egy dolgos nap után?

Vannak, akik közösen asztalhoz ülnek a családdal, és egészséges ételeket fogyasztanak, mások inkább a kanapéra heverednek, és a kutya társaságában falatoznak.

Ezt is szeretjük