3 lépés, ami változást hoz, ha úgy érzed, hogy a munkád minden idődet felemészti
Hogyan legyen tökéletes az egyensúly a munka és a magánélet között?

otthon-dolgozik
Ez is érdekelhet

„A természetben értjük meg, kik vagyunk” – Grecsó Krisztián író az Erdei Vándortáborokról (x)

A 14 éves Endike beszélni kezdett (x)

Szorongás, elégedetlenség, magány – hogyan jutottunk el ide és hogyan léphetünk ki belőle?

Sári bíró - az idők változnak, de az emberek valójában nem (x)

Trendi új illat a világhírű Acqua Coloniától - Íme az egzotikus 4711 kölni (x)

beauty and style

Tisztítja, radírozza a bőrt, és tű nélkül juttatja be a hatóanyagokat: a hidroabráziós arctisztítás előnyei »

10 perc torna a tónusos felsőtestért: formálja a hátat és erősíti a karokat »

A leggyönyörűbb esküvői torták tavaszra: jól mutatnak majd a képeken »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A digitalizáció korában mindannyian érezzük, hogy a munka sokszor olyan helyekre is betolakodik, ahol egyáltalán nincs keresnivalója. Márpedig az energikus, motivált munkavégzéshez rendszeres feltöltődésre, a hivatalos teendők nélkül töltött időre is szükség van.

Sokszor fel sem tűnik, ha az ember lefekvés előtt is rápillant a telefonjára, csekkolva, hogy nem érkezett-e meg a várt munkahelyi e-mail. A többség még egy kiránduláson vagy meghitt vacsorán sem halkítja le a mobilt, nehogy lemaradjon valami lényegesről. A tapasztalatok szerint ugyanakkor fontos lenne, hogy legyen lehetőség rendszeresen teljesen kikapcsolni, és önálló időt tölteni barátokkal, családtagokkal, vagy a hobbival foglalkozni. 

Tóth Réka, a Perfekt Zrt. szakértője szerint, mivel a jelenlegi túlzsúfolt környezet és a munkahely folyamatos figyelmet igényel, érdemes néhány saját praktikát alkalmazni, melyek segítségével kiegyensúlyozottabbá teheted a munka és a magánélet viszonyát.

Helyzetfelmérés: lista a napi rutinról

A naplóvezetés jó kiindulópont: így képbe kerülhetsz azzal, mi a fontos számodra, mely területekre érdemes több időt fordítani. Vezess tevékenységnaplót néhány hétig, írd össze, mi mindent csináltál, majd ennek alapján alakíts ki tágabb kategóriákat: például család, munka, továbbtanulás, sport, hobbi. A tapasztalatokat követően nézd meg, mivel mennyit foglalkozol, és jelöld, mi az, amit hangsúlyosabbá szeretnél tenni. Az összesítés segítségével talán számodra is sokkal tisztább lesz majd, hogy min kell változtatni.

Digitális detox: hátrább a mobilokkal!

Sokféle apró trükk van a digitális világból történő kiszakadásra, és személyfüggő, hogy kinek melyik jön be. A szakértő szerint kezdetnek mindenképpen jó módszer lehet, ha a mobiltulajdonos a bejelentkező képernyőjét "Biztos fontos?" feliratra változtatja, ami minden alkalommal figyelmezteti, hogy talán nem az élete múlik rajta, ha nem nézi meg.

Meghitt alkalmakkor vagy például kedvenc tevékenységed idejére érdemes nemcsak lehalkítani, hanem ki is kapcsolni a telefont. Így vibrálással vagy fényeffektekkel sem figyelmeztet, hogy lemaradtál az évszázad híréről. Emellett ellenőrizd a heti aktív képernyőidőt, melyről sok mobil ad tájékoztatást, és, ha kiugróan növekedni kezd, azonnal kezdd visszaszorítani!

A cikk az ajánló után folytatódik

Szorongás, elégedetlenség, magány – hogy jutottunk el ide, és hogyan léphetünk ki belőle?

A Femina Klub februári vendége Tari Annamária klinikai szakpszichológus lesz, akivel az estek házi asszonya, Szily Nóra beszélget majd. Segítenek megérteni az online illúziók és az offline valóság közötti különbségeket, azok pszichológiai hátterét, és gyakorlati tanácsokat is adnak a sokunk számára szorongató, naponta felmerülő kérdésekre.

Pontos részletek az estről itt olvashatók.

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2020. február 19. 18 óra
Helyszín: József Attila Színház

Promóció

Persze a családtagok, közeli barátok, hozzátartozók hívása mindig fontos lehet, így érdemes a telefon kontaktlistájában olyan szűk csoportot létrehozni, melynek tagjai bármikor elérnek, ha krízishelyzet lenne.

Tanulás: hasznosan töltött énidő

Csoportosítsd át a munkára szánt energiát, és tűzz ki magad elé új szakmai célokat! A tapasztalatok szerint a saját döntés alapján elvégzett képzésekben a résztvevők különösen motiváltak, és sokan saját énidőként élik meg a tanfolyamon töltött órákat. A szakértő szerint az OKJ-s képzések gyakorlatias megközelítésűek, és a munkaerőpiacon is keresett szakmákat kínálnak.

Mivel rugalmas időbeosztásban is elvégezhetőek, különösen kedveltek azok körében, akik valamilyen szakmai változásban, fejlődésben gondolkodnak. A képzés egyben környezetváltozás is, lehetőséget ad új emberek és új nézőpontok megismerésére, ami javítja az önismeretet, így segítheti a munka-magánélet egyensúly megteremtését.

Fotók: Getty Images.

Mások hogy töltik az estéiket egy dolgos nap után?

Vannak, akik közösen asztalhoz ülnek a családdal, és egészséges ételeket fogyasztanak, mások inkább a kanapéra heverednek, és a kutya társaságában falatoznak.

Ezt is szeretjük