Fogyhatsz mozgás nélkül?

Kipróbáltuk a kalóriaszámlálást

Kipróbáltuk, milyen változásokat eredményez az alakon a bevitt kalóriák számlálása.

Húsvéti tojásvadászat
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Ma már annyi fogyókúrás módszer létezik, mint égen a csillag, ezért nehéz rábukkanni arra, amelyik tényleg használ, és nem egészségtelen.

A kalóriaszámlálás is egy a lehetőségek közül: ezt azonban kipróbáltuk, és most elmondjuk, hogy valóban használ-e!

Segítő weboldal

Mindig volt rajtam felesleg, és sajnos sohasem voltam kibékülve a rendszeres mozgással, ezért sok fogyókúrás módszert kipróbáltam, hogy megszabaduljak a plusz kilóktól - több-kevesebb sikerrel. Az évek során világossá vált, hogy a kötött étrenden alapuló fogyókúrák sem nekem valók, mert többfélébe is belekezdtem, de mindig feladtam néhány hét után. Az éhséggel még megküzdöttem volna, de általában azzal volt a probléma, hogy hiányoztak az olyan ételek ízei, amiket a diéta alatt nem ehettem.

Ennek ellenére még mindig nem adtam fel, és kitartóan keresgéltem, hátha találok valami olyan lehetőséget, ahol nem kell lemondani minden ételről, amit szeretek, mégis lemegy néhány kiló. Sokat hallottam már a kalóriaszámolgatós módszerről, de mivel látatlanban nagyon bonyolultnak tűnt, úgy gondoltam, ez is kifogna rajtam.

Egy nap aztán véletlenül belebotlottam a KalóriaBázis nevű weboldalba, ahol naplószerűen vezetheted, mit és mikor eszel, és ennek segítségével vihetsz némi rendszert az étkezéseidbe. Úgy döntöttem, adok neki egy esélyt. 

Így öltözködj ősszel, hogy karcsúbbnak tűnj

Nézegess képeket!

Elolvasom

A kezdetek

A regisztrációkor megadtam néhány adatot, mint például életkor, nem, magasság, testsúly, csípő-, derék- és mellbőség. Az oldal segítségével kiszámoltam, hogy mennyi lenne az ideális testsúly számomra, és mennyi kalóriát kell egy nap elfogyasztanom ahhoz, hogy az általam megadott időpontra el is érjem azt. 

Másnap próbanapot tartottam: ugyanazokat ettem, amiket addig, csak kisebb mennyiségben, ügyelve arra, hogy ne lépjem túl az előzőleg kiszámolt, megengedett napi kalóriamennyiségemet. A nap végén örömmel konstatáltam, hogy változatosan étkeztem, és egyáltalán nem vagyok éhes. Eldöntöttem, hogy folytatom ezt a módszert.

Tapasztalatok

Szeptember elején kezdtem el a programot, és egy hónapig kitartóan és becsületesen tartottam magam hozzá. Így szűk öt hét alatt öt kilótól sikerült megszabadulnom, ami egészségesnek mondható, mindezt úgy, hogy nem voltam éhes, bármit ehettem, amit csak akartam - persze mértékkel -, és nem is mozogtam különösebben sokat.

A módszer lényege, hogy a szervezeted több kalóriát égessen el a nap folyamán, mint amennyit bevittél. Nagy előny, hogy ha rendszeresen mozogsz, még több kalóriát fogyaszthatsz, mert ha túl is lépted a napi megengedett mennyiséget, csak fel kell vinned a táblázatba a sporttal elégetett kalóriák számát, és már látod is, hogy eredményesen zártad-e a napot. Ahogyan fogysz, úgy fokozatosan csökken egy kicsivel a megengedett kalóriabevitel.

Dilemma podcast

A Dilemma a femina.hu podcastje, mely minden adásban egy-egy megvitatást érdemlő témát jár körbe. Podcast-sorozatunk legújabb részében a testpozitivitás került terítékre. Tényleg építő jellegű vagy egyre egészségtelenebb a body positivity mozgalom? Mitől függ a testünkkel való viszonyunk? Miért mennek általában a nők plasztikáztatni?

Promóció

Átlátható adatok

Érdemes használni a weboldalt, hiszen különböző grafikonokon figyelheted a súlyod és a körméreteid változását, valamint azt is kiszámolhatod, megvolt-e a napi szükséges szénhidrát-, fehérje- és zsírfogyasztás. A módszer iskola vagy munka mellett is kivitelezhető, és egy idő után már rutinszerűen tudni fogod, nagyjából miből mennyit ehetsz egy nap.

Ezt is szeretjük