Így ehetsz minden nap egy kicsivel egészségesebben

Meg sem érzed majd a váltást

Ha nem akarsz éhezni, fogadd meg tippjeinket!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
Ha nem akarsz éhezni, fogadd meg tippjeinket!

Nemcsak akkor érdemes átállni az egészséges étkezésre, ha fogyni szeretnél: az életminőségeden is sokat javít, ha megválogatod a táplálékaidat.

Ne egyik napról a másikra akarj drasztikus változást elérni - haladj fokozatosan, és informálódj minél többet a témában! Adunk néhány tippet, ami megkönnyíti az átállást.

Ne légy megszállott!

Fontos, hogy elhatározd magad, és valóban komolyan gondold a változást, de ne légy megszállott, és ésszerű kereteken belül maradj.

Ne erőszakolj magadra olyan dolgokat, amelyekre még nem vagy felkészülve, különben könnyen elmehet a kedved az egésztől. 

Ha úgy gondolsz az egészséges étkezésre, mint valami szükséges rosszra, amit akaratod ellenére kell megtenned, saját magad ellen dolgozol, és végleg elronthatod a folyamatot.

Vedd egy kicsit lazábbra a dolgot, és tudd, hogy nem kell mindenről lemondanod. Édességet is ehetsz, hiszen a kiegyensúlyozott táplálkozásnak ez is része, a lényeg, hogy maradj mértékletes, és tartózkodj a mesterséges nassoktól.

7 zsírgyilkos étel télre, ami segít leadni a karácsonyi pocakot

Nézegess képeket!

Elolvasom

Az adag a kulcs

Biztosan hallottad már, hogy inkább többször kell keveset enni, mint egyszerre sokat. Ez nagyon igaz, ha kisebb adagokat fogyasztasz el ötször-hatszor a nap folyamán, sohasem leszel éhes. Ha pedig még arra is figyelsz, hogy mindig több legyen a zöldség a tányéron, mint bármi más, rengeteget fejlődsz.

Téveszd meg az agyad!

Kisebb adagokkal is jóllaksz majd, és kevésbé érzed magad éhesnek, ha kisebb tányérból eszel. Az agyadat szerencsére nem lehetetlen megtéveszteni, így megkönnyítheted az átállást. Az is segíthet, ha a nehéz, egészségtelen táplálékokat hasonló ízű és külsejű, de könnyebb ételekkel helyettesíted - például a majonézt sovány tejföllel.

Dilemma podcast

A Dilemma a femina.hu podcastje, mely minden adásban egy-egy megvitatást érdemlő témát jár körbe. Az első epizódban a konyhapszichológia kérdéskörével foglalkozunk. Vajon jót tesz az, ha saját magunkat analizáljuk önsegítő könyvek alapján? Van olyan, hogy túl sok terápia? Mikortól trauma a trauma? Tarts velünk, dilemmázzunk együtt!

Promóció

További trükkök

Ha nehezedre esik tartani a sokszor keveset módszert, segíthet, ha olykor előre elkészíted a napi ételedet, és adagokra bontva tárolod, majd minden étkezéskor előveszel egyet. Könnyebben jól laksz, ha lassan eszel, minden falatot alaposan megrágsz, és minden étkezéshez megiszol egy nagy pohár vizet.

Ezt is szeretjük