A 3 legerősebb ráncgyilkos antioxidáns

Míg nyáron sok friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, erről a hidegebb idő beköszöntével könnyű megfeledkezni, pedig ugyanúgy szükség van a bennük rejlő értékes tápanyagokra, mint a melegebb hónapokban.

Bár epret és dinnyét nem lehet kapni - vagy csak csillagászati áron -, számos más lehetőség áll a rendelkezésedre, hogy feltöltsd a vitaminraktárakat.

Az antioxidáns hatású gyümölcsök nemcsak azért fontosak, mert segítenek legyőzni a náthát, hanem, mert a szépségápolásban is segítségedre vannak. Ráadásul egy-egy zöldségben vagy gyümölcsben nem csak egy értékes anyag van, hanem számos jótékony hatású tápanyag.

Ránctalanító, bőrszépítő sütőtök

A narancssárga sütőtök nemcsak finom ízével és vidám színével örvendeztet meg. A benne található értékes anyagok - karotin, rostok, C-vitamin - az egyik legegészségesebb őszi eledellé teszik. Könnyen emészthető, és, bár cukortartalma viszonylag magas, diéta mellett is bátran fogyasztható.

A benne található karotinok A-vitaminná alakulnak a szervezetben. Ez az antioxidáns nagyon fontos a bőr egészsége szempontjából.

Nemcsak a szabadgyököket pusztítja el, így csökkentve a ráncokat, de jót tesz a pattanásos, zsíros bőrnek is, javítva a bőrképet. Rost- és káliumtartalma segíti a méregtelenítést, ami a bőrödön is meglátszik. Fogyaszthatod a préselt levét, turmixokba is teheted, a leggyakoribb mégis a sült tök.

Ha nem tudod, hogy készítsd el ezt az édes őszi csemegét, akkor kattints, és ismerj meg néhány sütőtökös receptet.

Ne feledkezz meg a tök magjáról sem. Értékes olajokat, többek között omega-3-at is tartalmaz, de szelén is van benne, ami fontos a haj egészsége szempontjából. Fogyaszd nyersen és sózatlanul.

Száraz bőrre avokádó

A zöld gyümölcs - egyes vélemények szerint zöldség - az egyik legegészségesebb táplálék. Csökkenti a koleszterinszintet, és kiváló rostforrás.

Sok benne a B-vitamin, mégis jelentős E-vitamin- és olajtartalma miatt használható szépítőként is. Fogyasztásával értékes olajokat juttatsz a szervezetbe, így a bőrszárazság csökken. Antioxidáns E-vitaminja rendbe teszi a bőrt, és amellett, hogy semlegesíti a károsító szabad oxigénatomokat, jót tesz az enyhe pikkelysömörnek is, így még a korpásodást is csökkentheti.

Nemcsak belülről tesz jót a bőrnek, nyugodtan felhasználhatod pakolások alapanyagaként is. Érett avokádót válassz, majd egyszerűen nyomkodd szét, keverd el egy kis mézzel, vidd fel a megtisztított arcbőrre, és hagyd fent 15 percig.

Az avokádó olaja is remekül használható, simává és puhává teszi a bőrt. Használd zuhanyzás után úgy, hogy még nem törölköztél meg, és csak utána szárítkozz.

Hidratáló szőlő

Az ősz egyik legnagyobb ajándéka a szőlő. Nemcsak a belőle készült bor miatt, de önmagában is értékes. Magas víztartalma miatt fogyasztása segít megelőzni a bőr dehidratálódását. A szőlő legértékesebb anyagai -  vitamintartalma ugyanis elhanyagolható - a polifenolok.

Ezek az antioxidánsként viselkedő vegyületek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és a rák kialakulását. Mint minden antioxidáns, a polifenolok csoportja is szépíti a bőrt, hiszen semlegesítik a bőrt károsító szabadgyököket, melyek felelősek az idő előtti bőröregedésért.

A szőlőből nyert bor is tartalmazza ezeket az anyagokat, különösen a vörösbor, melynek mértékletes fogyasztása élettel telivé varázsolja a bőrt.

A szőlő magjából préselt olaj feszesítő hatású, így kitűnő testápoló válhat belőle, akár magában, akár illóolajokkal illatosítva használod. Ha a cicidet és a pocakodat kenegeted vele - szigorúan illóolajok nélkül - a terhesség alatt, akkor biztosan nem kell majd striákkal szembesülnöd.

• szőlő
• sütőtök
• arcápolás
• antioxidáns
• avokádó
• Szépség és divat