Narancsbőrös fenék ellen callanetics - Ez lesz a leghatásosabb mozgásforma
Akát 1-2 hónap után is szembetűnő az eredmény!

nagykep?cikkid=2313&kep=edzes nyujtas1-lead
Ez is érdekelhet

7 tipp kényelmes ajándékvásárláshoz - találd meg a legjobb ajánlatot! (x)

Tippek hogyan hozd a legjobb formád télen is - a hideg idő nem akadály! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

Négy dekortrend, amivel biztosra mehetsz karácsonykor (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

beauty and style

Ha válaszolsz erre a 3 kérdésre, tudni fogod, milyen legyen az esküvői sminked »

Olcsó, házi gyanta 3 összetevőből, amitől nem lesz kiütéses az érzékeny arcbőr »

Fázós vagy? 10 megszívlelendő öltözködési trükk télre »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Vannak olyan speciális mozgásformák, melyek a mély izmok erősítésével formálják az alakot, így a zsír-izom arány jelentősen megváltozik a problémás testrészeken, az alak jóval feszesebb lesz.

Azzal, hogy a puha popsi és comb megerősödik, a narancsbőr kiterjedése is csökken, a test szinte megfiatalodik. A narancsbőr kezelésében nagyon fontos, hogy a számodra legmegfelelőbb módszereket kombináld.

A leghatásosabb mozgásforma

A választás függhet az életmódodtól, a rendelkezésedre álló szabadidőtől, a pénztárcádtól, de akár a temperamentumodtól is. Az általunk tesztelt egyik leghatásosabb feszesítő torna a callenetics, mely garantálja, hogy megtanulod a mély izmaidat tudatosan, hatékonyan működtetni.

Ennek következtében szép lassan megerősödsz, derekad egyre vékonyabb, popsid kerekebb és feszesebb lesz, egy-két hónap múlva pedig lehet, hogy egy számmal kisebb farmert is kell venned.

Akkor ajánljuk, ha:

  • néhány hét alatt eredményt akarsz elérni
  • időhiányban szenvedsz
  • fogyókúra nélkül akarod megváltoztatni alakodat
  • gátlásos vagy ahhoz, hogy beállj a fitnesstermek karcsú bombázói közé
  • minden mást kipróbáltál, eredménytelenül

Nem ajánljuk, ha:

  • nem bírod a monotóniát
  • kisbabát vársz, mindenképpen hagyd ki a hasizomerősítő gyakorlatokat
  • a premenstruációs időszakban és a menstruáció első két napján is hagyd ki a hasizomgyakorlatokat, mert megfájdulhat a hasad

A callenetics előnyei

Egyrészt nem kell hozzá sok idő, már heti egy óra is meglátszik, és viszonylag könnyen találhatsz a lakóhelyedhez közel callanetics-tanfolyamot. Otthon is megpróbálkozhatsz vele, de a callanetics edzők szerint rosszul rögződhet egy-egy mozdulatsor, ha nem szakember tanítja meg. Éppen ezért fontos, hogy olyan oktatót találj, aki szakképzett edző. A callenetics-edzők közül a rézdiplomával rendelkezők a legtapasztaltabbak.

A módszer

A módszer az izom-összehúzódások és a nyújtások kombinációján alapul, mindig egy-egy konkrét testtájra irányulva. A torna felépítése igen monoton, egy-egy gyakorlatsorból akár több száz ismétlést is kell végezned, ezért létfontosságú, hogy betartsd az alapelvet: ne erőltess semmilyen mozdulatot, és mindig csak annyi ismétlést végezz, amennyibe még nem szakadsz bele, hiszen nem ez a cél.

A fájdalom mindig azt jelzi, hogy valamilyen mozdulatot pontatlanul, hibásan végzel, a szabályosan végzett gyakorlatok nem fájnak, maximum az izmok feszülését érezheted.

A rendszeres gyakorlás garantálja a sikerélményt, kortól és kiinduló alkattól függetlenül, ha kipróbálod a callaneticset, néhány alkalom után érezni és látni fogod, hogy tested hogyan formálódik egyre szebbé, feszesebbé, vonzóbbá: nem kell többé bő szoknya vagy csípőre kötözött pulóver mögé rejtened fenekedet, és teljesen felesleges lesz behúzni a hasadat a strandon.

Ezt is szeretjük