Tavaszi rakott krumpli mindenféle zöldséggel - Így jóval kevesebb benne a kalória
Ez a rakott krumpli egészségesebb és kalóriaszegényebb, mint a hagyományos.

Ez is érdekelhet

Így csókolj, ha csábítani akarsz - Eláruljuk a tökéletes csók titkait (x)

Játék közben tanul és fejlődik a gyerek - Ezt imádni fogja (x)

Milyen borhoz milyen falat illik? Profi borászoktól tudhatod meg (x)

Mutatós dekorációk egyszerű, kreatív ötletekből, hogy tavasz legyen az otthonodban (x)

Ez a lány szerelme levágott fejével táncolt - Itt nézheted meg (x)

Horváth Éva iszonyú cuki cicával fotózkodott - Elárulta, miért (x)

beauty and style

Ez a legújabb frizuraőrület: a rózsakonty ilyen sokféle lehet »

2 házi testradír, amitől újjászületik a télen leharcolt bőr: kevés összetevőből »

Minden egy kollekcióban, amit a romantikus stílusról tudnod kell idén »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ne ragaszkodj a kolbászhoz, darált hússal is isteni lesz a rakott krumpli, ráadásul a gyomrot is kevésbé terheli.  A belekerülő zöldségeket a kamrád tartalma határozza meg. Minél többféle, annál ízletesebb és színesebb. 

A rakott fogás szaftos lesz, mégis ehetsz belőle akár még a diétád alatt is. Sok-sok sajttal a tetején imádni fogod. A tejföl helyett tejszínnel is elkészítheted. 

Zöldséges rakott krumpli

Hozzávalók:

  • 1,5 kg krumpli
  • 50 dkg darált hús
  • 20 dkg sajt
  • 1 cukkini
  • 2 paradicsom
  • 2 sárgarépa
  • 1 póréhagyma
  • 1 nagy pohár tejföl
  • 1 paprika
  • 1 teáskanál pirospaprika
  • 2 gerezd fokhagyma
  • bors

Elkészítése: 1 óra 10 perc

A krumplit főzd meg héjában sós vízben, majd karikázd fel. Arra ügyelj, hogy ne essen szét. A zöldségeket pucold meg, és szeleteld fel. A póréhagymát vágd apróra, majd pirítsd üvegesre kevés olajon, add hozzá a darált húst, és kevergesd fehéredésig. Sózd, borsozd, nyomd hozzá a fokhagymát, szórd meg pirospaprikával, és önts hozzá kevés vizet. Kis lángon, fedő alatt párold 15 percig. A zöldségeket is futtasd meg olajon.

Vajazz ki egy jénai tálat, rakd bele a krumpli felét, tedd rá a húst, majd a zöldségeket, és újabb réteg krumpli következik. Öntsd a tejfölt a tetejére, majd terítsd be a reszelt sajttal. Díszítsd paradicsommal, és szórd meg petrezselyemmel. Előmelegített sütőben 180 fokon süsd aranybarnára körülbelül 30 perc alatt.

Blog.hu ajánló