4 csodás, antioxidáns recept sütőtökkel
A finom, élénk színű zöldséget nemcsak sütve fogyaszthatod, hanem levesként, salátaként, de még pitébe keverve is elkészítheted.

Ez is érdekelhet

A mérték a lényeg: tévhitek a szénhidráttal kapcsolatban (x)

Szárnyal a budapesti VictoriaShop! (x)

4 tipp: így védd a kisbabád bőrét! (x)

Vágyak, remények, pletykák: boldog békeidők hangulatát idéző, szellemes komédia érkezik (x)

Nézd meg, honnan érkezik a reggeli kávé a poharadba

beauty and style

A 70-es években nem volt nőiesebb smink ennél, és most újra divatos – Póklábpillák egyszerűen »

A bőr és a haj csodafegyvere a squalane: elképesztő változást idéz elő »

Így még biztosan nem gondoltál a rövidnadrágra: nőies szettek, amikben ősszel is helyet kaphat »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A sütőtök igazi őszi eledel, a sült gesztenyével és a szőlővel karöltve az októberi napok legjellemzőbb étele. Ráadásul mindhárom nagyon egészséges.

A sütőtök rengeteg antioxidánst tartalmaz, elsősorban béta-karotint, az A-vitamin előanyagát. Jó rostforrás is, sőt, édes íze miatt remek csemege lehet fogyókúra alatt.

Ha szeretnéd  megsütni, akkor nem kell mást tenned, mint felszeletelni, kikaparni a magokat, majd előmelegített sütőben, közepes lángon körülbelül 20 perc alatt készre sütni.

Sütőtökkrémleves

Hozzávalók:

  • 1 sütőtök
  • 2 dl tejszín
  • 1 doboz tejföl
  • 1 dl tej
  • fehérbors
  • szerecsendió
  • tökmag

A sütőtököt szeleteld fel, majd süsd meg a sütőben. Ha nem akarod megsütni, akkor hámozd meg, és kevés vajon párold meg.

A puhára főtt, illetve sült tököt - ez utóbbit kapard le a héjról - botmixerrel pépesítsd, majd öntsd hozzá a tejszínt, fűszerezd borssal és szerecsendióval. Öntsd hozzá a tejjel kikevert tejfölt. Tálaláskor szórj a levesre pirított tökmagot.

Sütőtökös csirke

Hozzávalók:

  • 4 csirkecomb
  • 1 kisebb sütőtök
  • fél doboz tejföl
  • evőkanálnyi vaj
  • 2 gerezd fokhagyma
  • rozmaring
  • bors

A csirkecombról szedd le a bőrt - ki is filézheted, így nem egy, hanem két darabból áll a fejenkénti adag. Süsd át a vajon hirtelen, szórd meg borssal, add hozzá az átnyomott fokhagymát, és önts alá kevés vizet. Fedő alatt párold puhára, majd a fedőt levéve süsd pirosra. Miközben pirul, szórd mellé a felkockázott sütőtököt.

Csirkés-tökös saláta

Hozzávalók:

  • 30 dkg csirkemellfilé
  • 1 sütőtök
  • 4 tojás
  • 2 dl majonéz
  • fél doboz tejföl
  • 1 csokor petrezselyem
  • bors
  • mustár

A tököt süsd meg sütőben, majd tépkedd kis darabokra. A csirkemelleket kockázd fel, és kevés olajon pirítsd meg. Amikor már majdnem kész, szórd meg a petrezselyemmel. Sózd és borsozd ízlés szerint. A majonézből, mustárból és tejfölből készíts öntetet. A csirkemelleket forgasd bele a tojásba, majd a tetejére adagold a sütőtököt. Szórd meg frissen vágott petrezselyemmel.

A legjobb konyhai eszközök sütéshez

Praktikus és vidám eszközökkel öröm lesz a sütés kicsiknek és nagyoknak is. Nézz körbe a FeminaShopban és szerezd be a kedvencedet!

Itt találod a termékeket!

Promóció

Sütőtökös pite

Hozzávalók a tésztához:

  • 250 g liszt
  • 8 dkg cukor
  • 10 dkg vaj
  • 1 tojás

A töltelékhez:

  • 200 g mascarpone
  • fél sütőtök
  • kevés méz

A tészta hozzávalóit gyúrd össze, ha szükséges, egy kevés vizet is adj hozzá. Pihentesd legalább fél órát a hűtőben, majd nyújtsd ki úgy fél centi vastagra, és lapogasd kerek pite- vagy tortaformába, úgy, hogy 2-3 centis pereme is legyen.

A sütőtököt hámozd meg, kockázd fel, majd keverd össze a mascarponéval és kevés mézzel. Ezt halmozd a tésztára. Előmelegített sütőben közepes lángon 20-25 percig süsd.

OLVASD EL EZT IS!

padlizsan
  • egytálétel
  • rakott zöldség

30 perces rakottasok

Ezt is szeretjük