Omlós, sajtos-hagymás, sós muffin: ha gyorsan sütnél valami finomat
Pogácsa helyett különleges vendégváró lehet, de a szokásos szendvicset is kiválthatod a sajtos-hagymás muffinnal.
A mérték a lényeg: tévhitek a szénhidráttal kapcsolatban (x)
Szárnyal a budapesti VictoriaShop! (x)
Turbózd fel a halfogyasztásod idén ősszel! (x)
Frissítsd fel a karácsonyi dekorációt rózsaarannyal! (x)
Nézd meg, honnan érkezik a reggeli kávé a poharadba
Tasnádi Bence színész jóképű, tehetséges és lázadó – Akárcsak Mozart, akit játszik
Így nem lesz unalmas a fekete és fehér kombinációja: stílusos szetteket mutatunk »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
A muffint számtalan változatban elkészítheted, a sós süti igazán különleges és finom. A hozzávalókat szinte biztos, hogy megtalálod otthon. Nem kell attól tartanod, hogy a hagyma erős lesz, sütve inkább édeskés. Sokáig finom puha marad.
Sajtos-hagymás muffin
Hozzávalók 12 darabhoz:
- 30 dkg liszt
- 10 dkg reszelt sajt
- 10 dkg sonka
- 2 db vöröshagyma
- 2 db tojás
- 1 dl tejföl
- 1 dl tej
- 2 evőkanál olaj
- 1 csomag sütőpor
- 1 teáskanál só
- bors
- tökmag
Elkészítés:
A vöröshagymát pucold meg, aprítsd kis kockákra, és kevés olajon dinszteld meg. Dobd hozzá a kis darabokra vágott sonkát, és azzal is süsd egy-két percig. Keverd össze a tejet a tejföllel, az olajjal és a tojással. A lisztet vegyítsd a a sütőporral, a sóval és a borssal, majd add hozzá a tejfölös keveréket. Mehet hozzá a hagyma és a reszelt sajt is.
A muffinsütőt béleld ki kapszlikkal, és kanalazd bele a masszát. Ne töltsd teljesen tele, mert a muffinok sütés közben tovább emelkednek. Szórd meg a tetejét tökmaggal, és előmelegített sütőben, 180 fokon süsd meg körülbelül 20 perc alatt. Ha kívül szép aranybarna, belül szilárd, vedd ki a sütőből.
Rántotta és tükörtojás helyett is készíthetsz fehérjedús muffint. Variálhatod zöldségekkel, sonkával, sajtokkal.
Még több recept
