Szaftos zöldségpörkölt padlizsánnal és karfiollal: nincs benne hús, mégis mennyei
A padlizsánból és karfiolból készített zöldségpörkölt laktató, mégis könnyű, hamar elkészülő ebéd vagy vacsora.

zoldsegporkolt
Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

Padlizsános, karfiolos zöldségpörkölt receptje

Van, hogy az ember valami könnyedebb ebédre vágyik, vagy éppen egy kiadósabb leves után fogyasztana kímélőbb második fogást. Ez a fűszeres, enyhén pikáns zöldségpörkölt padlizsánból és karfiolból készült, de ízlés szerint tehetsz hozzá gombát, borsót, zöldbabot is - amihez épp kedved van, vagy megtalálható a hűtődben.

Hozzávalók:

  • 1 kis fej karfiol
  • 1 padlizsán
  • 1 vöröshagyma
  • 1 paprika
  • 1 paradicsom
  • 1 evőkanál pirospaprika
  • 1 teáskanál őrölt kömény
  • 1 mokkáskanál cayenne-bors
  • bors
  • olaj
Recept idők

Elkészítés:

A karfiolt szedd rózsáira, és alaposan mosd meg. A padlizsánt, a paprikát és a paradicsomot is mosd meg és kockázd fel. A vöröshagymát vágd apróra, és olajon dinszteld meg. Ha már puha, húzd le a tűzről, keverd hozzá a pirospaprikát, valamint a felkockázott paprikát és paradicsomot. Keverd össze, tedd vissza a tűzre, és kis lángon, néha megkeverve főzd addig, amíg a paradicsom összeesik, és levet ereszt. Ekkor add hozzá a karfiolt és a padlizsánt is. Öntsd fel annyi vízzel, hogy félig ellepje, sózd, borsozd, szórd meg őrölt köménnyel és Cayenne-borssal, és lefedve főzd a zöldségeket puhára. A főzés utolsó perceiben keverj hozzá felaprított petrezselymet.

Tunkolhatod magában kenyérrel, tálalhatsz mellé rizst, galuskát, de remekül megy hozzá a ropogós házi tócsni is.

Megjelent Mentes Anyu legújabb szakácskönyve!

Inzulinrezisztenseknek és mentesen táplálkozóknak főzni nagy kihívás, ebben nyújt segítséget Nemes Dóra, a Mentes Anyu megálmodója. Legújabb szakácskönyvében minden étkezésre és alkalomra található szuper könnyű, mentes fogás. A receptek nemcsak kipróbáltak, de minden étel tápértéke (kalória, szénhidrát, zsír, fehérje) pontosan, adagokra ki van számolva.


Kizárólag online elérhető, a FeminaShopban! 

Promóció

Ezt is szeretjük