Sós muffin tojással és zöldségekkel: így is elkészítheted az omlettet
Tuningold fel az omlettet sok zöldséggel, sajttal. Ha muffinsütőben sütöd meg, még étvágygerjesztőbb lesz.
Folyton eltapsolja gyermeked a zsebpénzét? Van megoldás! (x)
Jó néhány plusz kiló van rajta, és nem fél megmutatni: Barbie Ferreira büszke nőies vonalaira »
Nőies lesz, és nem szélesít a bőrnadrág, ha így viseled: nem kell nádszálvékonynak lenni hozzá »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Az omlett igazán tartalmas napindító. Ha zöldségekkel, sajttal is gazdagítod, hosszú órákra eltelít. Minél többféle friss zöldség kerül bele, annál színesebb és finomabb lesz. Ezúttal ne serpenyőben készítsd, muffinsütőben sütve még ízlésesebben tálalható.
Omlett muffinformában
Hozzávalók:
- 6 db tojás
- 10 dkg bacon
- 10 dkg spenót
- 10 dkg paradicsom
- 10 dkg sajt
- 3 evőkanál tej
- 0.5 db paprika
- 1 db vöröshagyma
- só
- bors
Elkészítés:
A zöldségeket mosd meg, és vágd fel egészen kis darabokra. Egy serpenyőben vagy kisebb lábosban pirítsd meg a felaprított bacont. Üsd egy nagyobb tálba a tojásokat, verd fel jól, keverd hozzá a tejet, és ízesítsd sóval, borssal.
A muffinsütő mélyedéseit kend ki kevés zsiradékkal, egyformán elosztva rakd bele a zöldségeket, a bacont, majd önts bele a tojásos keverékből, a tetejére pedig szórj reszelt sajtot. Told előmelegített sütőbe, és 180 fokon süsd meg körülbelül 20 perc alatt. Amikor szép piros, kiveheted a sütőből.
Legközelebb a zöldségekkel gazdagított, laktató frittatát próbáld ki!
Még több recept
