Magvas-csicseriborsós zöldsaláta: ínycsiklandozó, diétás ebéd 300 kalóriából
Minden benne van, amire a fogyáshoz szükséged lehet.

Ez is érdekelhet

Szemüveg helyett ma már a sasszeműség a menő (x)

Inkontinencia és hüvelyszárazság - Mutatunk egy fájdalommentes és azonnali megoldást (x)

Daganatos betegek életét menti meg világszerte az őssejtterápia - Ezen betegségek gyógyításában lehet sikeres még (x)

Ezen a filmen sírt a cannes-i filmfesztivál közönsége - Egy fél mozijegy áráért megnézheted (x)

beauty and style

Segíti az elalvást, és puhává varázsolja a bőrt: hidratáló, zabtejes krémtusfürdőt teszteltünk »

Ha megkóstolod, nem fogsz más édességet kívánni: könnyű, diétás és finom »

Most nagyon olcsók: 8 ruhadarab, amit érdemes beszerezni a leárazásokon »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ebben a receptben minden tápanyag megvan, ami egy egészséges, kalóriaszegény, diétás ebédhez szükséges. A római saláta levelei a laktató rostokat szolgáltatják, a csicseriborsó a fehérjebevitelért felel, míg a magvak és olajok a zsírban oldódó vitaminokról és az egészséges zsírokról gondoskodnak. Fűszerük, a petrezselyem szintén egészséget terem. Ez a tüzes kis növény sokkal több, mint pusztán az ételek hétköznapi díszítője. Egy-két evőkanálnyi belőle bőségesen fedezi a napi K-vitamin-szükségletedet, ami az erősebb csontokkal is egyet jelent.

Hozzávalók 2 személyre:

  • 2 csésze zsenge római saláta
  • 45 deka főtt, konzerv csicseriborsó
  • 3 evőkanál enyhén pörkölt napraforgó- és szezámmag
  • 3 evőkanál apróra vágott petrezselyem
  • 2 evőkanál lenmagolaj
  • 2 evőkanál fehér balzsamecet
  • tengeri só ízlés szerint
  • fekete bors ízlés szerint
Recept idők

Elkészítés:

Vágd fel vagy kézzel tépkedd apróra a római saláta leveleit. Csepegtesd le a konzerv csicseriborsó alól a levet. Aprítsd fel a petrezselyemleveleket, majd tedd a hozzávalókat egy nagy tálba, és fűszerezd sóval, borssal a salátát. Végül keverd át finoman, de alaposan az összetevőket, és tálald fel az ételt.

Ha szeretnéd, teljes kiőrlésű pitába tekerve is fogyaszthatod a salátát, vagy kiegészítheted néhány kocka érett avokádóval, amivel egészséges zsírokat vihetsz be a szervezetedbe.

Ezt is szeretjük