4 könnyű, kímélő recept fogyókúrához
Ebben az óriási kánikulában mindenki csak valami igazán könnyű ételt kíván. Főleg, ha fogyókúrázik. Receptjeink mindkét kritériumnak megfelelnek.

Ez is érdekelhet

Legyen élmény a takarítás: okos eszközök, amiket imádni fogsz (x)

Ajándékozz könyvet, és segíts az éhező gyerekeknek: mutatjuk, mit kell tenned (x)

Csatlakozz te is Fördős Zéhez, és #FőzzAGYERMEKEKÉRT! (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

beauty and style

Fogott egy kést, és kettévágta a korrektoros tubust: sokat spórolt vele »

Kritizálják a kommentelők a szupermodell alakját – Olyan, mint a nádszál »

Ezért a frizuráért rajong a net: a Chanel fodrásza elmondta, hogyan készül »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Török joghurtleves

Hozzávalók:

  • 8 dl joghurt
  • 12 dkg uborka
  • 1 csokor kapor
  • 25-30 borsmentalevél
  • 1 mokkáskanál só
  • 1 késhegynyi bors
  • 3 gerezd fokhagyma

Hámozd meg az uborkát, majd reszeld le, a fokhagymát préseld át. A kaprot és a mentaleveleket vágd apróra, majd az összes hozzávalót jól turmixold össze. Hűtsd jégbe, majd tálaláskor mentalevelekkel díszítsd. A kapor és a menta teszi igazán üdítővé és a hűsnél is hűsebbé ezt a zöldfűszeres joghurtlevest.

Tonhalas tészta

Hozzávalók:

  • 10-15 dkg kagylótészta
  • aprított tonhalkonzerv
  • paradicsompüré
  • 1 negyed citrom leve
  • 1 db vöröshagyma
  • 3-4 gerezd fokhagyma
  • bors
  • oregánó
  • kakukkfű
  • babérlevél

Főzd ki a tésztát. A vöröshagymát vágd apróra, és dinszteld meg. Add hozzá a tonhalkonzervet. Tedd bele a paradicsompürét is. Adj hozzá 1 dl vizet, hogy szósz sűrűségű legyen. Csepegtesd bele a negyed citromot, és nyomd bele a fokhagymát. Ízesítsd sóval, borssal, oregánóval, kakukkfűvel és babérlevéllel. A végén keverd össze a szószt a tésztával. Reszelt sajttal tálald, vagy előre szórd meg sajttal, és a sütőben pirítsd rá. Kagylótésztával a legjobb, mert abba tud „beleülni” a szósz.

Olasz csirkesaláta

Hozzávalók:

  • 3 csirkemellfilé
  • olívaolaj
  • 12 dkg spenótlevél
  • 12 dkg főtt zöldbab
  • 1 vékonyra szelt lilahagyma
  • 2 evőkanál kapribogyó

Az öntethez:

  • 8 szem magozott aszaltszilva
  • 1 evőkanál oregánólevél
  • 1 citrom héja szeletelve
  • 1 teáskanál cukor
  • 1,25 dl vörösborecet

Az olívaolajjal meglocsolt csirkemell mindkét oldalát pirítsd át, míg megpuhul. Tedd félre, amíg kihűl. Az öntethez főzd 5 percig a szilvát, az oregánót, a citromhéjat, a cukrot és az ecetet. A salátához szeleteld fel a csirkehúst. Rendezd el egy tálon a spenótot, a zöldbabot, a hagymát, a csirkét és a kapribogyót. Öntsd rá a szilvamártást, a többit kínáld külön tálban.

Könnyű vacsorarecept

Hozzávalók:

  • kifli
  • annyi virsli, amennyi kifli van
  • 3 dl tej
  • bors
  • ízlés szerint sajt

Vedd ki a kiflik közepét. Egy-egy virslit tolj bele a kiflikbe, majd a tejet keverd össze ízlés szerint a borssal, egy kevés sóval, ami akár el is maradhat, hiszen a virsli önmagában is ízes. A töltött kifliket forgasd bele a borsos tejbe, de nem kell nagyon eláztatni. Fektesd tepsibe, és ízlés szerint reszelj rá sajtot. Tedd előmelegített sütőbe, de nem kell letakarni, mert a tej nem hagyja kiszáradni, és a sajt pirulásáig süsd. Még melegen tálald!

Ezt is szeretjük