Gyümölcsös, házi zabkása: szuperegészséges és finom reggeli
A gyümölcsökkel teli zabkása mindig tökéletes napindító, és elkészíteni is egyszerű.

Gyümölcsös, házi zabkása: szuperegészséges és finom reggeli
Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

A zabkása remek szénhidrátforrás, és lendületet ad egész napra. Ha belekeversz három deka lenmagot, akkor még rostgazdagabbá teheted a reggelidet. Amennyiben lehet, apró szemű zabpelyhet vásárolj, úgy még élvezetesebb. Az egészséges nyalánkságot variáld bátran, akár mindig más gyümölccsel is elkészítheted.  

Gyümölcsös, házi zabkása

Hozzávalók:

  • 20 dkg áfonya
  • 10 dkg mandula
  • 3 dl mandulaital
  • 3 evőkanál zabpehely
  • 2 evőkanál eritrit
  • 1 db banán
  • 1 db körte
  • 1 csomag vaníliás cukor
Recept idők

Elkészítés:

Vegyél elő egy kisebb lábost, rakd bele a zabpelyhet, majd öntsd fel a mandulaitallal. Pihentesd 10 percig, hogy a zabpehely jól megszívja magát. Tedd hozzá az eritritet, a vaníliás cukrot, a sót, és rakd fel a lábost a tűzhelyre. Közepes lángon, folyamatosan kevergetve főzd 10 percig, majd zárd el a gázt, és fedd le a zabkását öt percre. 

Ezt követően kanalazd át müzlis tálkákba. Öblítsd le a körtét és az áfonyát, pucold meg a banánt, a mandulával együtt vágd fel, és rakd a zabkása tetejére. 

Ezt is szeretjük