Sűrű, krémes chiapuding friss gyümölcsökkel: fantasztikus reggeli 5 perc alatt
Próbáltad már a chiapudingot görög joghurttal keverve? Sokkal lágyabb lesz, a tetejére pedig jól jön a sok gyümölcs.
Folyton eltapsolja gyermeked a zsebpénzét? Van megoldás! (x)
Ez a ruhadarab kincset ér 50 év felett: a fekete nadrág sokoldalú és szupernőies »
Napi 6 perc edzés a puha alhas feszesítésére: formába hoz, ha elengedted magad nyáron »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Ez a reggeli fogyókúra alatt is tökéletes! A chiapuding rostokban gazdag, és órákra elűzi az éhséget. Kóstold meg a joghurtos változatot is! Most bőven tudsz a tetejére friss gyümölcsöt tenni. Készítsd el este, és reggel tökéletes lesz az állaga, hisz a chiamag jól megduzzad.
Gyümölcsös chiapuding
Hozzávalók:
- 15 dkg meggy
- 4 db sárgabarack
- 3 dl kókuszital
- 3 evőkanál joghurt
- 2.5 evőkanál chiamag
- 4 teáskanál eritrit
- vaníliaaroma (ízlés szerint)
Elkészítés:
A kókuszitalt öntsd egy közepes tálba, add hozzá a joghurtot, az eritritet és a vaníliát, majd keverd hozzá a chiamagot. Oszd el a masszát kisebb tálkákba vagy poharakba, és lefedve tedd a hűtőbe legalább hat órára, még jobb, ha egy éjszaka pihenteted a hidegen. Reggelre pudinghoz hasonló állagú lesz a keverék.
Tálalás előtt a gyümölcsöket mosd meg, magozd ki, és a barackokat vágd kisebb darabokra. A chiapudingot keverd át, és dobd fel a gyümölcsökkel.
Chiamaggal az amerikai palacsintát is izgalmasabbá teheted, és reggelire is remek választás.
Még több recept
