Fetás-spenótos, töltött csirkemell baconbe tekerve - Szétomlik a szádban
A fetás, spenótos csirkemell hétköznapokra is praktikus, hisz gyorsan elkészül.
Óriási hazai kezdeményezés a műanyagmentesség mellett, amit imádni fogsz (x)
Feszessé és nagyon puhává teszi a bőrt: olcsó, házi testradír, amihez nem kell semmi különleges »
Ilyen nőies a félhosszú haj az esküvőn: 13 inspiráló frizurát mutatunk »
Olvad a zsír, feszesedik a test: szuperintenzív, 10 perces edzés, ha tényleg nincs időd többre »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
A csirkét majdnem mindenki szereti, és könnyű belőle valami igazán finomat készíteni. A spenót igazi szuperélelmiszernek számít, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag, méregtelenítő hatású, így érdemes minél többször beiktatnod az étrendedbe. Ha nem próbáltad még csirkével és fetával, mielőbb vesd be ezt a receptet.
Fetás-spenótos csirkemell
Hozzávalók 4 személyre:
- 2 db csirkemell
- 20 dkg spenót
- 10 dkg bacon vagy sonka
- 10 dkg feta sajt
- 2 gerezd fokhagyma
- olaj
- só
- bors
Elkészítés:
A csirkemellet mosd meg, majd klopfold ki, sózd be mindkét oldalát, és szórj rá borsot ízlés szerint. Hevíts kevés olajat, rakd bele a zúzott fokhagymát, és pirítsd meg. Dobd rá a megmosott spenótot, és kevergetve fonnyaszd meg egy-két perc alatt.
A csirkemellet terítsd ki, oszd el rajta a spenótot, morzsold rá a fetát, és tekerd fel. Csavard körbe baconnel vagy vékony szelet sonkával, majd pakold kevés zsiradékkal kikent tepsibe. Önts alá kevés vizet, fedd le fóliával, és 180 fokon süsd meg körülbelül 40 perc alatt. Ha a hús puha, vedd le róla a fóliát, és pirítsd meg.
Még több recept
