Gyümölcsös zabpehelypuding

Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

Ezt soha ne tedd a bőröddel: korábban fogsz ráncosodni, ha így bánsz vele »

Nicole Kidman hajszíne az őszi szezon új kedvence: ezt fogják legtöbbször kikeverni a fodrászok »

Ilyen egyszerű elkészíteni Meghan hercegné tökéletes kis kontyát – 5 perc alatt össze lehet dobni »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Télen-nyáron készíthető, hiszen mirelit gyümölcsből, befőttből is finom! Én az öntetet nem édesítettem külön, de pl. ribizlinél vagy meggynél valószínűleg szükséges lesz.

Hozzávalók 6 személyre:

  • 30 dkg zabpehely
  • 1 liter tej
  • 15 dkg eritrit
  • 2 cs vaníliás cukor
  • 1 db citrom

Az öntethez

  • 40 dkg bogyós gyümölcs
  • 1 dl víz
  • 1 ek kukoricakeményítő

A tetejére

  • tejszínhab
Recept idők

Elkészítés:

Késes aprítóval daráljuk finomra a zabpelyhet, majd az édesítőszerrel ízesített tejben főzzük meg ugyanúgy, mintha tejbegrízt készítenénk.
Ha kellően besűrűsödött, vegyük le a tűzről, ízesítsük citromhéjjal és vaníliás cukorral. Vízzel kiöblített pudingformába töltsük, és ha langyosra hűlt, tegyük a hűtőbe. Én közé is szórtam pár szem epret, de ez el is maradhat. Kb. 1-2 óra elteltével a pudingot tálra borítjuk, és az öntettel kínáljuk.

Öntet: a megtisztított gyümölcsöt turmixoljuk össze, majd a tegyük fel főni a keményítővel elkevert vízben, amit ha szükséges édesíthetünk.
Pár perc alatt besűrűsödik!
Végül tejszínhabbal és gyümölccsel díszíthetjük!

Ezt is szeretjük