3 finom és gyors recept 400 kalória alatt
Fogyókúrázol? Vagy csak odafigyelsz arra, mit eszel? Ráadásul nincs sok időd a konyhában bíbelődni? Akkor próbáld ki receptjeinket!

Ez is érdekelhet

Folyton eltapsolja gyermeked a zsebpénzét? Van megoldás! (x)

Hosszabbítsd meg a nyarat SZÉP-kártyával! (x)

Bemutatták a Tháliában a világ leghíresebb krimijét (x)

beauty and style

A kockás még mindig sikkes viselet: elképesztően nőies lesz az összhatás, ha így viseled »

Julianne Moore hajszíne ellenállhatatlan: 6 nő, aki nem a szőke mellett döntött, és pont ezzel tűnt ki »

Jó néhány plusz kiló van rajta, és nem fél megmutatni: Barbie Ferreira büszke nőies vonalaira »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Brokkolis sonkatekercs

Hozzávalók:

  • 50 dkg brokkoli
  • 3 dkg vaj
  • 2 dl tej
  • 2 evőkanál liszt
  • 16 szelet gépsonka
  • őrölt bors
  • őrölt szerecsendió

A brokkolit szedd rózsáira, sós vízben főzd puhára, és burgonyatörővel pépesítsd. Megolvasztott vajon pirítsd világosra a lisztet, öntsd fel tejjel, kevergetve főzd sűrűre.

A tűzről levéve sózd, borsozd, add hozzá a püréhez. A sonkaszeleteket egyenként kend meg a kihűlt krémmel, csavard fel, és hűtsd be.

Paradicsomleves csicseriborsóval

Hozzávalók:

  • 1 evőkanál rozmaring
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 3 paradicsom
  • 1 konzerv csicseriborsó
  • 1 húsleveskocka
  • 1 gerezd fokhagyma

Futtasd meg a fokhagymát az olívaolajon egy lábosban, keverd hozzá a paradicsomot, nyomkodd szét, és főzd, amíg puha nem lesz. Add hozzá a csicseriborsót, 1 liter vizet, a leveskockát és a fűszereket. Fedő alatt forrald kis lángon 10 percig. A végén szedd ki a paradicsom héját.

Padlizsános penne

Hozzávalók:

  • 50 dkg penne tészta
  • 5 dkg reszelt parmezán
  • 5 dl paradicsomos tésztaszósz
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 teáskanál só
  • 1 késhegynyi paprika
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 közepes padlizsán
  • 1 vöröshagyma
  • bazsalikom

Főzd meg a tésztát só és zsiradék nélkül. Közben hevítsd fel az olajat egy nagy serpenyőben, dobd rá a hagymát és a padlizsánt, majd párold 8 percig, amíg a hagyma megpirul kissé. Keverd bele a fokhagymát, párold 3 percig. Add hozzá a sót, a borsot és a tésztaszószt, és forrald fel. Kis lángon főzd 5 percig, majd vedd le a tűzről, és keverd bele a bazsalikomot. Forgasd össze a tésztával és a parmezánnal.

OLVASD EL EZT IS!

padlizsan
  • egytálétel
  • rakott zöldség

30 perces rakottasok

Ezt is szeretjük