Kukoricadarás harcsaszelet

Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

Gigi Hadidról meseszép fotók készültek: talán sosem volt még ilyen nőies a modell »

Mi történt már megint Nicole Kidman arcával? Átlátszó ruhája sem vonja el róla a figyelmet »

Szorítja, nyomja a lábad a cipő? Okos trükkök, melyekkel kényelmessé teheted »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Kedvelem az egészséges ételeket, ezért gyakran készítek halat, saját ötlet alapján készült a kukoricadarás harcsafilé.

Hozzávalók 2 személyre:

  • 8 db kisebb harcsaszelet
  • 1 ek. kukoricadara
  • 1 ek. rozsliszt
  • 1 tk. pirospaprika
  • bors
  • kis citromlé
  • 2 ek. olaj
Recept idők

Elkészítés:

A halat frissen facsart citromlével locsoljuk meg, 10-15 percig pihentetjük.
Majd törlőkendőre szedjük, sózzuk, borsozzuk és beleforgatjuk a kukoricadarás, rozslisztes, paprikás keverékbe. Teflonserpenyőben olajat hevítünk, beletesszük a bepanírozott halszeleteket. Ha az oldaluk megpirult, megfordítjuk és a serpenyőt 2-3 percre lefedjük. A sütési ideje kb.6-8 perc, a halszelet vastagságától függően.

Ezt is szeretjük