Csirkecombok zöldségekkel

Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

Ennél szebb nászutas célpont kevés van: luxusélmény, de megfizethető úti cél Dubaj »

Kétszer dúsabb frizurát kapsz, ha így használod a hajvasalót »

Lassítja a ráncok képződését, de ennél többet is tud a kollagén: szakértő mondja el, miért hatékony »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Kiadós ebéd.

Hozzávalók 4 személyre:

  • 4 db csirkecomb
  • 20 dkg cukkini
  • 20 dkg padlizsán
  • 30 dkg paradicsom
  • 2 db kápiapaparika
  • 1 fej vöröshagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 4 dkg vaj
  • 3 dkg liszt
  • 4 dl tej
  • őrölt bors
  • őrölt szerecsendió
Recept idők

Elkészítés:

Tavaszváró recept

Besamelt készítünk: vajon megfuttatjuk a lisztet, hozzákeverjük a tejet. Sózzuk, borsozzuk, csipetnyi őrölt szerecsendióval, aprított fokhagymával ízesítjük. Kis lángon közepesen sűrűre főzzük. A zöldségeket daraboljuk, sózzuk, ráöntjük a besamelt, és a zöldségek tetejére rakjuk a megsózott, olajjal megkent combokat. Lefedjük, és sütjük.

Ezt is szeretjük