Csirkeszeletek zöldségraguval

Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

Ilyen egyszerű elkészíteni Meghan hercegné tökéletes kis kontyát – 5 perc alatt össze lehet dobni »

Nem talált a méretében szexi fehérneműt a plus size blogger, ezért saját kollekcióval állt elő »

Furcsa fotók készültek Rihannáról: különös háttér előtt pózolt »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Hozzávalók 4 személyre:

  • 60 dkg csirkemellfilé
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 2 evőkanál olívaolaj

A raguhoz

  • 30 dkg padlizsán
  • 20 dkg cukkini
  • 1 db piros húsú paprika
  • 20 dkg paradicsom
  • 1 fej vöröshagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • őrölt bors
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • 1 kiskanál bazsalikom
Recept idők

Elkészítés:

A csirkemellet szeletekre vágjuk, sózzuk, borsozzuk, megkenjük, olívaolajjal elkevert aprított fokhagymákkal, és 30 percig állni hagyjuk a pácban. A zöldségeket feldaraboljuk, és olívaolajon megpároljuk, a paradicsom kivételével, sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a bazsalikomot. Mikor megpuhult, hozzáadjuk az aprított fokhagymát, a darabolt paradicsomot, és puhára fonnyasztjuk. Felforrósítunk egy serpenyőt, és a csirkemell mindkét oldalát pirosra sütjük, és a körettel tálaljuk.

Ezt is szeretjük