Rakott tavaszváró egytál

Ez is érdekelhet

Könnyű lábak, visszér nélkül (x)

Szárazak a kezeid a sok kézmosástól? Ne aggódj, jó kezekben vagy! (x)

Az autista Robika javulni kezdett (x)

Szabadtéri környezetben több mint 100 világmárka újra vár a Premier Outletben! (x)

beauty and style

Teljes testre ható torna 10 percben: semmi nem kell hozzá »

A pöttyös minta a nyári szezon nagy befutója: így viseld, hogy nőies legyen! »

Nőies kis francia konty 4 lépésben: így készítsd el, ha nincs nálad hajgumi »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Rakott tavaszváró egytál

Hozzávalók 6 személyre:

  • 1 fej kelkáposzta
  • 1 zacskó mirelit vegyes zöldség
  • 4 tojás
  • 0,5 kg virsli
  • 450 g tejföl
  • 25 dkg rizs
  • 10 dkg sajt
  • 1 marék mogyoró
  • bors
  • fokhagyma
  • pici chili por
  • 1 tk köménymag
  • olívaolaj
Recept idők

Elkészítés:

Előkészületek:
A kelkáposztát leveleire szedjük, s megmossuk alaposan. Majd hideg vízben feltesszük főni. Forrástól számított 1-2 percig főzzük, leszűrjük.
A tojásokat keményre főzzük, ha megfőtt felkarikázzuk.
A virslit nyersen felkarikázzuk.
Ha nem előfőzött rizst használunk, akkor félkészre főzzük.
Elkészítés:
1 nagy jénai tálat kiolajozunk, és meghintjük zsemlemorzsával. Ezután rétegenként elkezdjük lerakni a kelkáposztalevelet az aljára, majd egy sor virslit, mirelit zöldséget szórunk rá aztán tojást, rizst és megint jöhet a kel. Addig rétegezzük, míg el nem fogynak a hozzávalók. Kellevelek kerüljenek legfelülre.
Nyakon öntjük a fűszerekkel elkevert tejföllel, meghintjük a reszelt sajttal, és a durvára tört mogyoróval.
Előmelegített sütőben 180 fokon 35-40 percig sütjük.

1
2
Ezt is szeretjük