Ne égjünk ezer fokon! – Nyári tippek a hűsítő mindennapokért (x)

Az egymás után megdőlő melegrekordok nem pusztán statisztikai adatok, hiszen a kánikula a szervezetünk számára is megterhelő lehet. Ezért ilyenkor érdemes nagyobb figyelmet szentelnünk a testi jóllétünknek, egy kicsit visszavenni a tempóból, és kipróbálni néhány egyszerű praktikát, ami segíthet elviselni a hőséget és csökkenteni az ártalmakat.

1. Sütés-főzés helyett hűsítő saláták 

A fokozott izzadás következtében nemcsak vizet, hanem értékes ásványi anyagokat is veszít a szervezetünk. Ezért ilyenkor érdemes változtatni az étkezésünkön, mert egészen más típusú ételeket igényel a testünk, mint ősszel vagy télen. Fogyasszunk minél több szezonális zöldséget és gyümölcsöt, mert ezek extra folyadékkal látnak el, és feltöltik a vitamin- és az ásványianyag-raktárainkat. 

2. Napon égés helyett árnyékban hűsölés

Nyáron a bőrünk fokozottan ki van téve az UV sugárzás veszélyeinek, hiszen ilyenkor sokkal nagyobb felületet engedünk át a napfénynek. A káros sugarak nemcsak a bőr leégéséért felelnek, hanem annak korai öregedéséért is, sőt akár még bőrrákot is okozhatnak. Ezért fontos, hogy mindig használjunk fényvédő krémet, és ha lehet, inkább az árnyékban tartózkodjunk a déli, koradélutáni időszakban. 

3. Programhalmozás helyett chill és feltöltődés 

A melegben az egészséges emberek is fáradékonyabbnak érezhetik magukat, még akkor is, ha a megszokottnál egyébként kevesebbet mozognak. Ilyenkor ugyanis a hőleadáson dolgozik a szervezetünk, ami plusz terhet ró a szívünkre. Emellett kitágulnak az erek, ami vérnyomáscsökkenéshez vezet, és még inkább hozzájárulhat a bágyadtság érzéséhez. Ezért érdemes kevesebb programot belezsúfolni a napba, és a mediterrán szokásnak megfelelően időt szánni a délutáni sziesztára. 

4. A dohány égetése helyett füst nélküli megoldások

A hagyományos cigarettában a dohány több, mint 900 °C-on ég, az égés során keletkező füstben számos egészségre káros vegyület található, amelyek elsősorban felelősek a dohányzáshoz kapcsolódó betegségek kialakulásáért. A legjobb természetesen, ha egyáltalán nem dohányzunk, de ha nem tudunk felhagyni ezzel a szokással, akkor érdemes tájékozódni. Mára elérhetőek olyan alternatívák, amelyek használata nem jár égéssel, így füst sem keletkezik. Ilyen például a hevítéses technológia, de szintén égéssel nem járó megoldás a nikotinpárna. Ezek a füst nélküli megoldások tartalmaznak nikotint és nem kockázatmentesek, azonban a hagyományos cigaretta fogyasztásához képest alacsonyabb károsanyag-kitettség érhető el.* 

_{^{*A bizonyítékok széles körére alapozva, és feltételezve, hogy teljes mértékben leszoknak a cigarettáról. Ezek a termékek nem kockázatmentesek, és függőséget okoznak.}} 

_{^{A cikk társadalmi felvilágosítás céljából létrejött, reklámcélokat nem szolgáló tájékoztatás, amely a BAT Pécsi Dohánygyár Kft. megrendelésére készült. Kérjük, további információkért látogassa meg az égéshelyett.hu oldalt.}} 

• nyár
• ártalomcsökkentés
• Hazai sztár