7 biztos módszer az émelygés legyűrésére

Mindenki úgy tervezi, hogy terhessége alatt a sugárzóan boldog Madonnákhoz hasonlít majd, és a hónapok előrehaladtával egyre csak szépül.

A kínzó terhességi émelygés és hányinger valahogy nem illik bele ebbe a képbe. Tipikus esetben a probléma a terhesség hatodik hetében kezdődik, amikor a méhlepény elkezdi nagy mennyiségben termelni a humán choro-gonadotrop hormont, azaz a HCG-t, ami egy jellegzetes terhességi hormon.

A tünetek általában a nyolcadik vagy a kilencedik héten a legsúlyosabbak, és a 13. hét után elmúlnak. Addig azonban a nap bármelyik szakaszában rád törhetnek, illetve bizonyos szagok is kiválthatják azokat.

A jó hír, hogy a reggeli hányinger többnyire arra utal, hogy a terhesség minden részletében teljesen egészséges. Egy tanulmány szerint, melyet 9098 terhes nő bevonásával végeztek, azok körében, akik az első három hónap során hánytak, kisebb volt a vetélések és a koraszülések száma. Csak éppen túl kell élni ezt a nem éppen kellemes időszakot.

Keresd meg az ideális stratégiát!

Ami bevált a nővérednél, a barátnődnél vagy a szomszédasszonynál, nem biztos, hogy neked is használ. Valószínűleg több stratégiát is ki kell próbálnod, mire rátalálsz a megfelelőre.

Egyél úgy, ahogy a baba!

A magzat napi 24 órán keresztül vonja el véredből a glükózt. Ha nem gondoskodsz ennek pótlásáról, hirtelen lezuhanhat a vércukorszinted - ami pedig köztudottan fokozza a hányingert.

Számos szakember szerint a legjobb taktika az, ha áttérsz a baba étkezési módjára, vagyis a gyakran keveset elvét követed. Gyorsan és könnyen juttathatsz glükózt a szervezetedbe, ha gyümölcscukrot fogyasztasz, ami elsősorban a zöldség- és főzelékfélékben, valamint a gyümölcsökben lelhető fel. Különösen ajánlott a szőlő és a narancs.

Kerüld a zsíros ételeket!

A sajtos hamburger hagymakarikákkal nem a legjobb választás. A zsíros-olajos ételek gyakran okoznak hányingert, mivel lassabban emésztődnek, így tovább maradnak a gyomorban. Arról nem is beszélve, hogy a lehető legrosszabb menü a benned fejlődő életnek.

Mindig legyen kéznél rágcsálnivaló!

A tapasztalatok szerint a hányingerrel küszködő terhes nő csak nehezíti a helyzetét, ha üres gyomorral vág neki a napnak. Akár reggel, felkelés előtt, akár éjszaka is bekaphatsz egy kis rágcsálnivalót. A nap folyamán is gondoskodj arról, hogy mindig legyen valami a gyomrodban. Ily módon nemcsak a vércukorszintedet tarthatod normális szinten, hanem a terhesség idején fokozottan termelődő gyomorsavat is megkötheted.

Igyál sok szénsavmentes folyadékot!

Enyhíti a tüneteket, ha gyakran kis mennyiségű buborékmentes folyadékot iszol - például ásványvizet, gyümölcsleveket, de a sima csapvíz is tökéletes.

Egyes gyógyteák, például a málnalevél vagy a kamilla, tovább csökkentik az émelygést, a hányingert, főleg, ha nem külön-külön, hanem keverékként fogyasztod őket. A biztonság kedvéért azonban kérd ki az orvos véleményét is.
A gyömbérsör - nevét meghazudtolva - alkoholmentes ital, és remekül csökkenti az émelygést, hányingert.

Magzatvédő vitaminok - csak az orvos tudtával

Egyeseknél ezek a készítmények gyomorrontásszerű tüneteket válthatnak ki. Csak az orvos engedélyével szedj ilyen jellegű termékeket.

Bízz szervezeted bölcsességében!

Edd azt, ami megkívánsz, kivéve persze a zsíros-olajos és a gyorséttermi ételeket. Kerüld a kávét, a mesterséges édesítőszereket és mindenféle gyógyszert, amit nem az orvos rendelt. Ha viszont milánói makarónira vágysz, engedj a csábításnak. A szervezet tudja, mire van szüksége. Ha súlyod folyamatosan gyarapszik, és a hányás ellenére sem észlelsz kiszáradásra utaló tüneteket, akkor nagy baj nem lehet. Szervezetednek valószínűleg nincs is különösebb szüksége arra, ami kikívánkozik belőled. A hányingerrel-hányással küszködő nők túlnyomó többségénél a magzat tökéletesen fejlődik.

Gyorssegély - egy kis akupresszúra

Feküdj a jobb oldaladra. Egy másik személy - mondjuk a párod - üljön le mögéd úgy, hogy hátadat megtámassza a saját bal lábával. Bal karját csúsztassa alád, és markolja meg erősen a válladat.

Jobb kézzel masszírozza meg a nyakadat háromszor egymás után, majd tenyerét a tarkódnak feszítve húzza a fejedet felfelé. Ezután hüvelykujjával nyomogassa a bal lapocka és a gerincoszlop közötti bemélyedést, illetve a lapockát körös-körül. Végül csúsztassa be a hüvelykujját a lapocka alá olyan mélyen, ahogy az neked jólesik.

A nyomásnak egy-egy ponton 5-7 másodpercig kell tartania, az érzékenyebb területekre azonban több időt is fordíthattok.
A mozdulatok kezdetben legyenek gyengédek, a későbbiek során pedig - ha számodra ez nem kellemetlen - mind intenzívebbek. Fontos, hogy a masszírozó ne csak a karjával, hanem egész testével fejtsen ki erőt, ugyanis a a kétféle nyomás teljesen különböző érzetet kelt.

Mikor fordulj orvoshoz?

A súlyosbodó tünetek úgynevezett terhességi vészes hányásra utalhatnak. Mindenképpen fordulj orvoshoz az alábbi esetekben.

• Ha egy kilónál többet fogysz. Normális körülmények között a terhesség idején a súlygyarapodás még akkor is folytatódik, ha esetenként kijön belőled az étel.
• Ha a kiszáradás jeleit tapasztalod, úgymint közepes vagy erős szomjúságérzet, kimerültség, fejfájás, ajakszárazság, kevés vagy semmi vizelet, izomgyengeség, szédülékenység, feledékenység.
• Ha semmi sem marad meg a gyomrodban négy-hat órán keresztül, még a víz vagy a gyümölcslé sem.

Ne halogasd a segítségkérést, mert felborulhat a szervezet elektrolit-egyensúlya, romolhat a vérkeringés, károsodhat a máj és a vese.

Nem beszélve arról, hogy ilyenkor fokozódik a zsírbontás, ezért többszörösére nő a vérben a keton nevű vegyület szintje - ami károsíthatja a magzatot. A terhességi vészes hányást általában kórházban, glükózt, vizet és vitaminokat tartalmazó infúziókkal kezelik.

Cikkünk a Szakorvosi tanácsadó - Házi gyógymódok című könyv alapján készült.

• gyomor
• terhesség
• terhességi tünetek
• Gyerek