7 kedvelt táplálék, amiről nem hinnéd, hogy tele van cukorral: ne adj belőle sokat a gyereknek
Hiába szereti őket a gyerek, csak módjával fogyasszátok!
- Soma lányának esküvői fotója: a 29 éves Hanna különleges menyasszony volt
- Kvíz! Emlékszel az általánosban tanult versekre? 8 idézet szerzőjére kérdezünk rá
- Kvíz! Átmennél most az elsősegélyvizsgán? 8 kérdés, amire nem csak a jogsi miatt kell tudni a választ
- Az 5 legrosszabb élelmiszer, ami rontja a vérkeringést: szűkítik az ereket, emelik a koleszterinszintet
- 22 évesen vesztették életüket a magyar sziámi ikrek: kegyetlenül kihasználták, vásárban mutogatták őket
Jóval több feldolgozott élelmiszert, ezáltal sokkal nagyobb mennyiségű hozzáadott cukrot viszünk be a szervezetünkbe, mint a korábbi generációk tagjai.
Ez a változás pedig nem csupán a felnőtteket, hanem a gyerekeket is érinti, pedig esetükben könnyen megelőzhető lenne mindez, ha nem kezdenénk idejekorán hozzászoktatni őket.
7 kedvelt táplálék, ami tele van cukorral
A WHO szerint a hozzáadott cukor a napi energiabevitel maximum 10%-át teheti ki - de még jobb lenne, ha nem menne 5% fölé. Egy 2-3 éves gyerek esetében a szakemberek 1000-1400 kalóriás napi átlagos energiabevitelt, az óvodás korosztály számára 1300-1800 kalóriát javasolnak. A 7-10 éves kisiskolás gyerek esetében pedig az átlagos napi ajánlott kalóriabevitel 1500-2000 kalória körül mozog. Természetesen ezt befolyásolja a gyermek neme és fizikai aktivitása, de ezekből a kalóriabeviteli mennyiségekből kiindulva mondhatjuk, hogy egy 1000 kalóriás étrend esetében mindez 25 gramm, vagyis 6 teáskanál, egy 2000 kalóriás étrendnél pedig napi 50 gramm, azaz körülbelül 12 teáskanálnyi cukrot jelent. Nézzük néhány többé-kevésbé egészségesnek hitt gyerekkedvenc táplálék cukortartalmát.
Képek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
- egészséges étkezés
- uzsonna
