5 étel, amit minden gyereknek meg kellene kapnia: nálatok a tányérra kerül?

A tojásban rengeteg ásványi anyag rejtőzik: foszfor, vas, cink, kalcium, kálium, nátrium, szelén, továbbá magnézium is. Sőt, A-, B-, D-, és E-vitamin is megtalálható ebben az ételben.

A leves hozzájárul a kicsi napi folyadékszükségletének biztosításához. Minél több zöldséget, gyümölcsöt tartalmaz a leves, a gyerek annál több rosthoz, vitaminhoz, valamint ásványi anyaghoz jut.

Érdemes a csirkehúst időnként halra váltani, ugyanis amellett, hogy remek fehérjeforrás, D-vitamin, valamint omega-3 zsírsavak is találhatóak benne.

A teljes kiőrlésű kenyér előnye a fehérrel szemben, hogy több kalcium, magnézium, B-, A- és E-vitamin, illetve vas van benne.

Ha nassolnivalóra vágyik a csemetéd, adj neki olajos magvakat, diót vagy a mogyorót. Ezek fogyasztásával többek között E-vitamint, omega-3 zsírsavakat és értékes olajokat visz be a szervezetébe.