Rombolják az egészséget: 5 kedvelt étel, ami 2016-ban ne kerüljön az asztalra
Ti is rendszeresen leemelhetitek őket a boltok polcairól.

Dia


                        	Joghurtital - 14 szem kockacukor
                        	Csalfa a hívogató joghurt elnevezés. Azt hinné az ember, egészséges, amit a palack rejt. Valójában a joghurtitalok többsége kész cukorbomba: 35-40 gramm is lehet egy 300 grammos kis palackban, ami körülbelül 14 szem kockacukor. Léteznek cukormentes verziók, de ezek mesterséges édesítőszerrel készülnek, ami szintén nem a legjobb választás. Otthon vízzel és gyümölccsel turmixolt joghurtból előállítható az egészséges verzió.

Joghurtital - 14 szem kockacukor

Csalfa a hívogató joghurt elnevezés. Azt hinné az ember, egészséges, amit a palack rejt. Valójában a joghurtitalok többsége kész cukorbomba: 35-40 gramm is lehet egy 300 grammos kis palackban, ami körülbelül 14 szem kockacukor. Léteznek cukormentes verziók, de ezek mesterséges édesítőszerrel készülnek, ami szintén nem a legjobb választás. Otthon vízzel és gyümölccsel turmixolt joghurtból előállítható az egészséges verzió.

Dia


                        	Müzli - 8 és fél kockacukor
                        	Müzli reggelire? Remek ötlet, de csakis akkor, ha natúr. Sajnos a különféle ízesítésűek - például az epres vagy a csokis - rengeteg cukrot tartalmaznak. A csokis müzli 100 grammja 26 gramm cukrot is tartalmazhat, ami úgy 8 és fél kockacukornak felel meg. Érdemes tehát az ízesítetlent választani, vagy zabpehely, mogyoró és gyümölcs keverésével otthon készíteni.

Müzli - 8 és fél kockacukor

Müzli reggelire? Remek ötlet, de csakis akkor, ha natúr. Sajnos a különféle ízesítésűek - például az epres vagy a csokis - rengeteg cukrot tartalmaznak. A csokis müzli 100 grammja 26 gramm cukrot is tartalmazhat, ami úgy 8 és fél kockacukornak felel meg. Érdemes tehát az ízesítetlent választani, vagy zabpehely, mogyoró és gyümölcs keverésével otthon készíteni.

Dia


                        	Májkrém - 20 gramm zsír
                        	Jobb elfelejteni a májkrémes kenyeret, hacsak nem házi májasról van szó, ugyanis a bolti májkrémek jelentős hányada igen magas zsírtartalommal bír. Mivel a készítmények nemcsak májat, de például baromfibőrt is tartalmazhatnak, jelentősen nő a fogyasztásukkal bevitt koleszterin mennyisége. Egy 65 grammos termék például közel 20 gramm zsírt tartalmaz, ami csaknem a készítmény egyharmada.

Májkrém - 20 gramm zsír

Jobb elfelejteni a májkrémes kenyeret, hacsak nem házi májasról van szó, ugyanis a bolti májkrémek jelentős hányada igen magas zsírtartalommal bír. Mivel a készítmények nemcsak májat, de például baromfibőrt is tartalmazhatnak, jelentősen nő a fogyasztásukkal bevitt koleszterin mennyisége. Egy 65 grammos termék például közel 20 gramm zsírt tartalmaz, ami csaknem a készítmény egyharmada.

Dia


                        	Salátaöntet - 4 kockacukor
                        	Mi sem egészségesebb egy friss salátánál. Kár lenne hát elrontani egy magas cukortartalmú salátaöntettel, ha az öntet natúr joghurt és fűszerek segítségével is elkészíthető otthon. Az egyik készen kapható, 240 milliliteres üvegben árult verzió  például 12,5 gramm cukrot  tartalmaz, ami több mint 4 kockacukornak felel meg. Ugyanez közel 50 gramm zsírt is tartalmaz.

Salátaöntet - 4 kockacukor

Mi sem egészségesebb egy friss salátánál. Kár lenne hát elrontani egy magas cukortartalmú salátaöntettel, ha az öntet natúr joghurt és fűszerek segítségével is elkészíthető otthon. Az egyik készen kapható, 240 milliliteres üvegben árult verzió  például 12,5 gramm cukrot  tartalmaz, ami több mint 4 kockacukornak felel meg. Ugyanez közel 50 gramm zsírt is tartalmaz.

Dia

 	Túró rudi - 6 és fél kockacukor  	Nagy gyerekkedvenc, és a felnőttek is szeretik a túró rudit, ám sajnos igen sok cukor van benne. A normál méretű, 30 grammos rudiban 11 gramm, a nagyobb méretűben, mely 51 grammos, 19 gramm cukor van, ami körülbelül 3 és fél illetve 6 és fél kockacukornak felel meg. Kiiktatni persze éppen a túró rudit nagy kihívás lenne, de érdemes mérlegelni, mennyi fogy belőle, és nem túlzásba vinni a mennyiséget.

Túró rudi - 6 és fél kockacukor

Nagy gyerekkedvenc, és a felnőttek is szeretik a túró rudit, ám sajnos igen sok cukor van benne. A normál méretű, 30 grammos rudiban 11 gramm, a nagyobb méretűben, mely 51 grammos, 19 gramm cukor van, ami körülbelül 3 és fél illetve 6 és fél kockacukornak felel meg. Kiiktatni persze éppen a túró rudit nagy kihívás lenne, de érdemes mérlegelni, mennyi fogy belőle, és nem túlzásba vinni a mennyiséget.

Ezt is szeretjük
Fotó: