Segíti a gyerek növekedését, és erősíti az immunrendszerét: 8 cinkben gazdag étel
Cink nélkül nélkül lelassulhat a gyerek fejlődése, gyengülhet az immunrendszer.
- A 64 éves Sharon Stone testhezálló ruhákban mutatta meg csodás alakját: kivillantotta formás lábait »
- 5 szuper nőies frizura 60 év felett, ami dús hatást garantál: inspiráló fazonok, melyek a vékony szálú hajból is kihozzák a maximumot »
- Ezt idd, ha zsírégető edzést folytatsz: omega-3 zsírsavakban és vitaminokban gazdag smoothie, ami eltelít, mégis segíti a fogyást »
- Mi Portugália fővárosa? 10 kvízkérdés Európa országairól, amit illik tudni
- Rúzsa Magdi először mindhárom babájával egy fotón: már 4 hónaposak az ikrek
- Átmennél most a földrajzérettségin? 10 kérdés, amire tudni kellett a választ
- Megmenthető Csősz Boglárka házassága? Milliárdos férje ezt nyilatkozta
- 121 kilóról indult, 45 kilót fogyott CICO-diétával az édesanya: így néz ki most a kétgyerekes Colleen
A cink az a nyomelem, amelyből nagyon kevés - napi 9 milligramm - kell az emberi test számára, mégis elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez.
A megfelelő cinkbevitel az intenzív fejlődési folyamatok és a nemi érés időszakában kiemelten fontos, ezért a gyermekeknek a napi ajánlott mennyisége 5-10 milligramm között mozog életkortól függően: 6 hónapig 2 milligramm, utána 3 éves korig 3 milligramm, 4 és 8 év között 5 milligramm, 13 évig 8 milligramm, 14-től 18 éves korig fiúknak 11, lányoknak 9 milligramm a dózis.
Miért olyan fontos a cink?
A cink jelen van a csontokban, fogakban, az izmokban és a májban is. Részt vesz többek között a szénhidrát-anyagcserében, a vércukor és a hormonok szabályozásában, támogatja az immunrendszert, valamint a szervezet megfelelő enzimműködése szempontjából is fontos.
Hiánya esetén a gyerekeknél lelassulhat a növekedés, nemi érésük késhet, étvágytalanná válhatnak, csökkenhet ízérzékelésük, sebeik lassabban gyógyulhatnak, és mivel a cink a sejtmembránt erősebbé teszi, anélkül az sokkal sérülékenyebb lesz, és kevésbé válik ellenállóvá a káros hatásokkal szemben.
Éppen ezért fontos, hogy a még fejlődésben levő szervezet cinkben gazdag tápanyagokhoz jusson. Mutatjuk azokat, amelyeket a gyerekek is örömmel fogyasztanak majd!
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
