A 6 legerősebb C-vitamin-forrás gyerekeknek
Még csak most jön a tél java, készüljetek fel a hidegre!
Dia
Fekete retek
Készítsd el reszelve, akár reszelt almával keverve ezt a szuper vitaminforrást! Szendvics mellé vagy salátába is kiváló. C-vitamin-tartalma kiugróan magas, 100 grammban 25 milligramm van, emellett foszfor-, vas- és kalciumtartalma is magas. Baktériumölő, légúttisztító hatású.
Dia
Homoktövis
A homoktövis kész csodanövény, remek fegyver a megfázással szemben: 100 grammban 700-900 milligramm C-vitamin van. Frissen, aszalva vagy szörp formájában is fogyasztható. C-vitamin-tartalma mellett B-vitaminban is bővelkedik.
Dia
Csipkebogyó
A csipkebogyó nagyanyáink által is ismert megfázás elleni növény volt, belőle finom tea készíthető, ám fontos, hogy nem forralva, mert akkor elveszti értékes C-vitamin-tartalmát. 100 grammjában akár 1700 milligramm C-vitamin is lehet. Mivel szép pirosas-narancssárgás a színe, a gyerek is szívesen megissza.
Dia
Savanyú káposzta
A savanyú káposzta az egyik legnagyobb téli kedvenc, ám nem csak azért érdemes enni és a gyereknek is adni, mert finom. A benne lévő rostok és jótékony baktériumok jó hatással vannak az emésztőrendszerre, ráadásul C-vitaminban is bővelkedik, 100 grammban 20 milligramm található. Jó fegyver a megfázás ellen.
Dia
Kivi
A kivi aduász lehet a kezedben, ha a gyerekbe C-vitamint szeretnél diktálni. Finom és szép színű, szívesen eszik vagy isszák turmixban. Egy közepes méretű kivi 70 milligramm C-vitamint tartalmaz.
Dia
Citrom
Végül pedig a citrom: rossz döntés, ha a zöldségespult előtt csak elsétálsz, és citromlevet veszel valódi citrom helyett. Kerüljön a teába citrom - ha előbbi már nem forró - és méz. Ezzel a kettővel kúrálható és távol is tartható a megfázás. Egy közepes citromban 40-50 milligramm C-vitamin található.
