7 étel ősszel, ami megbetegíthet - Sokan a gyereknek is adják

A sütőtök az ősz egyik legkedveltebb csemegéje, amit a kicsik is szívesen fogyasztanak. Bár alapvetően egészséges, veszélyt is jelenthet, ha a gyermek sokat és sokszor eszik belőle, miközben A-vitamint tartalmazó vitaminkészítményt is szed, vagy sok más A-vitamin-forrást is fogyaszt. Az A-vitamin ugyanis a májban raktározódik, és ott túl nagy mennyiségben felhalmozódva mérgezést okozhat.

Itt a hűvös idő, ilyenkor sok-sok citromos tea fogyhat, ám a túl sok citromlé a fogakban saveróziót okozhat, vagyis rontja azok zománcának, tehát védőpajzsának állapotát, ami fogromláshoz vezethet. A tea után érdemes egy kis tiszta vízzel öblögetni a gyereknek, hogy a fogairól, amennyire lehet, jöjjön le a citromlé, de ne mosasd meg a fogát azonnal, mert azzal a fellazult zománc még jobban megsérülhet.

Az ősz korántsem jelenti a gyümölcsérés időszakának végét, sőt, ilyenkor is a bőség zavarába kerülhetünk a piaci sorokat járva a körte, az alma, a szőlő, vagy a szilva láttán. Nagyon vigyázni kell azonban, hogy a gyereknek adott gyümölcs alaposan meg legyen mosva, ugyanis a hanyagul, vagy nem megmosott gyümölcs a rajta lévő szennyeződések - madárürülék, por, baktériumok, rovarpeték - gyomorpanaszokat, hasmenést, hányást okozhatnak.

Ha ősz, akkor dió. A diónak számos egészségre gyakorolt jótékony hatása van, mert E-vitaminban, omega-3-ban és ásványi anyagokban gazdag, de ne feledd, hogy egy allergén gyümölcsről van szó. Légy óvatos vele, amikor gyermekeddel először kóstoltatod meg, ugyanis allergiás lehet rá. Adj először csak egy keveset próbaképp, és figyeld a reakcióit!

A hűvös őszi napokon egyre kedveltebb étel lehet a melegszendvics reggelire vagy vacsorára, ám nem mindegy, hogy a szendvicsre mi kerül. A legjobb, ha nem készen kapható melegszendvicskrém, ugyanis ennek a hústartalma kétes összetételű, tartósítószer-, aroma- és sótartalma pedig magas lehet, utóbbi tulajdonság miatt pedig a magas vérnyomás vagy vesebetegség kialakulásának okozója lehet gyerekkorban is.

Itt az ovi- és iskolaidő, és a reggeli rohanás közepette a legegyszerűbb péksüteményt nyomni a gyerek kezébe reggelire. Ez azért nagy hiba, mert - a teljes kiőrlésű, nem édes verziók kivételével - ezek tápanyagszegények, mindemellett finomított lisztből vannak, sok cukor, valamint zsír lehet bennük, túlzásba vitt fogyasztásuk így elhízáshoz és cukorbetegséghez is vezethet.

A gyerekek megreggeliztetésének másik bónuszmegoldása számos családban a reggelizőpehely, ami, bár a kicsik nagyon szeretik, és legtöbbjükben hozzáadott vitamin is van, nagyon sok cukrot tartalmaz, ezért sem a fogaknak, sem a vércukorszintnek nem tesz jót. A fogtömést és a cukorbetegséget elkerülendő adj a gyereknek inkább cukrozatlan zabpelyhet joghurttal, mézzel és gyümölccsel.