70-80 kiló között vagy? A leghatásosabb mozgásformák, ha legalább 10 kilót szeretnél leadni

A fogyókúra során a szervezet nemcsak a zsírtartalékokat kezdi lebontani, de az izmokat is, ami az anyagcsere lelassulásához és a fogyás megállásához vagy visszahízáshoz vezethet. 

Ezért érdemes a fogyókúra mellé valamilyen mozgásformát is beiktatni, hiszen az izmok építése segít abban, hogy az ember több kalóriát égessen egy edzés során, így a zsírégetés is maximum fordulatszámon pöröghet.

Zsírgyilkos mozgásformák, ha legalább 10 kiló mínusz a cél

Ha megszabadulnál jó pár kilótól, bizonyára foglalkoztat, hogy melyek a leghatékonyabb mozgásformák, amelyek kímélik az ízületeket, sok kalóriát égetnek, és rövid időn belül látványos változást hoznak.  

A túlsúly nagy plusz terhet ró az ízületekre, így nem mindegy, hogy legalább 10 kiló felesleggel milyen mozgásformát választasz. A következő gyakorlatok látszólag kevésbé izzasztóak, mintha ugrálnod kellene, valójában azonban nagyon sok izmot megdolgoztatnak, mégis kímélik az ízületeket. Nyolc olyan lehetőséget mutatunk, amelyeket a szabadban, az edzőteremben vagy akár otthon, a négy fal között is végezhetsz. 

Jelentős túlsúllyal, tehát legalább 10-15 kilóval rendelkezők is bátran választhatják a nordic walkingot, ami a speciális botok használata révén tehermentesíti a csípő- és térdízületeket, és több izomcsoportot dolgoztat meg, mint a sima séta. Ha ezt a mozgást választod, érdemes hetente legalább három alkalommal 40-60 percet folyamatos sétával töltened, így 400 kalóriát is elégethetsz.

Fotó: CasarsaGuru / Getty Images Hungary

Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül

A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?

További részletek: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. június 3. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

_Promóció

(Képek: Getty Images Hungary.)

• fogyókúra
• fogyás
• edzés
• zsírégetés
• mozgásforma
• futás
• Életmód