Így faragj le egy nadrágméretet szilveszterig
Képeken 4 zsírégető gyakorlat
Néhány otthon is elvégezhető gyakorlattal karcsúsodhatsz.

Dia

	Ereszkedj négykézlábra, és emeld meg kicsit a bal lábadat.

Ereszkedj négykézlábra, és emeld meg kicsit a bal lábadat.

Fotó: Venczli Miklós

Dia

	Ebből a pozícióból kiindulva végezz háromszor 30 lábtolást hátrafelé, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.

Ebből a pozícióból kiindulva végezz háromszor 30 lábtolást hátrafelé, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.

Fotó: Venczli Miklós

Dia

	A képen látható testhelyzetből végezz háromszor 30 lábemelést, majd ismételd a gyakorlatot a másik oldalon is.

A képen látható testhelyzetből végezz háromszor 30 lábemelést, majd ismételd a gyakorlatot a másik oldalon is.

Fotó: Venczli Miklós

Dia

	Végezz háromszor 30 csípőemelést, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.

Végezz háromszor 30 csípőemelést, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.

Fotó: Venczli Miklós

Dia

	A belső comb formálása is fontos, ha kisebb méretű nadrágra és feszesebb futóművekre vágysz. Helyezkedj el alkartámaszba, majd az alul lévő lábadat nyújtsd ki a képen látható módon.

A belső comb formálása is fontos, ha kisebb méretű nadrágra és feszesebb futóművekre vágysz. Helyezkedj el alkartámaszba, majd az alul lévő lábadat nyújtsd ki a képen látható módon.

Fotó: Venczli Miklós

Dia


                        	Végezz lábemeléseket háromszor 30-szor, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is.

Végezz lábemeléseket háromszor 30-szor, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is.

Fotó: Venczli Miklós

Dia

	Annak érdekében, hogy a nadrágot be tudd gombolni, hasizomerősítő, karcsúsító gyakorlatot is be kell iktatnod. Vedd fel a képen látható pozíciót, és ügyelj arra, hogy a tested párhuzamos legyen a talajjal.

Annak érdekében, hogy a nadrágot be tudd gombolni, hasizomerősítő, karcsúsító gyakorlatot is be kell iktatnod. Vedd fel a képen látható pozíciót, és ügyelj arra, hogy a tested párhuzamos legyen a talajjal.

Fotó: Venczli Miklós

Dia

	Hajts végre csípőtolásokat felfelé - háromszor 30-at

Hajts végre csípőtolásokat felfelé - háromszor 30-at

Fotó: Venczli Miklós
Ezt is szeretjük
Szerző: Kerekes Flóra
Fotó: