Égess 100 kalóriával többet! 4 mozgás nyárra, amitől olvadnak a zsírpárnák
A futás és az evezés jó választás, ha nyári sportot keresel.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Nyáron legtöbbször annak is megjön a kedve a sportoláshoz, aki más évszakokban nem szívesen húzza fel a futócipőt.
Ha nemcsak kedvtelésből, illetve a jó közérzet miatt sportolsz ilyenkor, hanem fogyni is szeretnél, Kremer Kaposi Péter személyi edző segítségével figyelmedbe ajánlunk néhány remek mozgásformát.
Futás, biciklizés, kirándulás, evezés
Kedvelt nyári zsírégető sport a futás, a kerékpározás, a kirándulás, valamint az evezés. Az alábbiakban összegyűjtöttük, hogy egy 75 kilogrammos ember esetében fél óra sporttal mennyi kalóriát éget a szervezet.
Energiafelhasználás
- Futás: 450 kcal.
- Evezés: 270 kcal.
- Kirándulás: 230 kcal.
- Kerékpározás: 300 kcal.
Ha összehasonlítod a fenti kalóriamennyiségeket más sportágakkal - például íjászat ugyanilyen paraméterek mellett: 130 kalória, vagy thai chi: 140 kalória, vagy vízi biciklizés: 150 kalória -, láthatod, hogy a megfelelően megválasztott sportággal 100-300 kalóriával többet éget el a szervezeted.
- Alapvetően azonban igaz, hogy szinte teljesen mindegy, milyen évszak van, a mozgás, az mozgás: minden az intenzitáson múlik - mondja Kremer Kaposi Péter.
Jó választás az úszás?
Nyáron nagyon kedvelt sport az úszás, ám zsírégetés szempontjából léteznek ennél sokkal jobb mozgásformák is - tudjuk meg Kremer Kaposi Pétertől. Ennek oka, hogy a víz folyamatosan hűti a testet, márpedig a maghőmérséklet emelkedése fontos szempont, ha zsírleadás a cél.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Hogyan öltözz?
Azon túl, hogy kiválasztod a számodra legmegfelelőbb sportágat, érdemes figyelned az öltözékre is. Alapvető szabály, hogy nem a pamutfelső a legjobb sportoláshoz. A futó, bringás és egyéb öltözeteket nem véletlenül találták ki - mondja Kremer Kaposi Péter. A pamut nem szerencsés nagy melegben, hiszen felszívja az izzadtságot, így sokkal több folyadékot veszíthetsz sportolás közben - ami veszélyes lehet.
OLVASD EL EZT IS!
- kerékpár
- fitnesz
