Velük fogyhatsz 2014-ben! Az év 8 legjobb mozgásformája a szakértő szerint
A core training vagy az intervall edzés segít leadni a plusz kilókat.

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Ezek az alapszínek legyenek ott a szekrényedben! Mindent egyszerűbbé tesznek »

Széles a csípője, és mer öltözködni: szuper divattippek egy plus size modelltől »

Ez a minta még a kockásnál is divatosabb lesz tavasszal: így viseld! »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az év kezdetén sokan határozzák el, hogy az új esztendő egyet jelent majd az új élettel. Ha a január téged is arra sarkall, hogy változtass az életmódodon, belefogj valamilyen új sporttevékenységbe, akkor adunk egy kis kapaszkodót.

A Fitnesztrendek globális felmérése minden évben bemutatja, hogy melyek azok a mozgástípusok, amelyek valóban az egészségedet szolgálják, és egyúttal hozzájárulnak ahhoz, hogy megszabadulj a plusz kilóktól.

Fitnesztrendek 2014-re

Idén már kilencedik alaklommal jelenik meg Walter R. Thomson Ph.D. tudományos munkája, a Fitnesztrendek globális felmérése, amely nagy hasznodra válik, ha komolyan gondolod az életmódváltást.

Ez az összeállítás egyrészt abban segít, hogy hozzád illő sportot válassz. Másrészt azért is hasznos lehet, hogy ne olyan mozgásforma mellett tedd le a voksod, ami sokkal inkább divat, mint valódi testedzés.

Mit válassz?

Lapozd át az alábbi galériát, és szemezgess kedvedre a felsorolt sportok közül. Próbálj olyat választani, amihez valóban kedved van, és vélhetően hosszú távon is szívesen űzöd majd.

Az étrend szerepe

Természetesen a mozgás mellett fontos, hogy az étrendedre is nagyobb figyelmet fordíts. Jól teszed, ha kiiktatod a túlságosan feldolgozott élelmiszereket, valamint csökkented a fehér liszttel készült, illetve cukorban gazdag táplálékok fogyasztását.

Helyettük egyél több rostban és vitaminban bővelkedő zöldséget, gyümölcsöt. Fehér kenyér és hagyományos fehér liszttel készült tészták helyett fogyassz teljes kiőrlésű termékeket. Tartsd szem előtt a táplálékok glikémiás indexét is.

Blog.hu ajánló