Zsírégető magocska: így adj le 2 kilót 3 nap alatt a diódiétával

Az őszi és téli időszak egyik legjellegzetesebb, vitaminban gazdag gyümölcse a dió.

A csonthéjas termés sokáig eláll, így szezonja a tél végéig is kitart. Segítségével nemcsak vitaminraktáraidat töltheted fel, de a fogyást is megkönnyítheted.

Salaktalanít, és segíti a zsírlebontást

Bár olajos magként a diónak viszonylag magas a zsírtartalma, napi egy-két marékkal elfogyasztva hatása még kifejezetten kedvező, különösen, mert a dióban omega-3 zsírsav található.

Ez az úgynevezett jó zsírok csoportjába tartozik, és elengedhetetlen a megfelelően működő anyagcsere és a vitaminok hasznosítása szempontjából.

A dió azonban nemcsak jó zsírokat, de értékes vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.

Az egyik legkiválóbb természetes magnéziumforrás, így, ha a villámdiétádat dióval egészíted ki, biztos lehetsz benne, hogy gondoskodsz a zsírégető folyamatok egyik nélkülözhetetlen hozzávalójáról, és kiegyensúlyozottabb is leszel, így könnyebben viseled el a fogyókúrával járó feszültséget.

A zsíranyagcsere-folyamatok természetes működésének feltétele a B-vitamin pótlása is - a dióval erről is gondoskodhatsz, akárcsak a napi E-vitamin-szükséglet fedezéséről.

Meglepően magas rosttartalmának köszönhetően a dió a belek megtisztítását és salaktalanítását is elősegíti, ami hosszú távon javíthat az emésztéseden.

Ha a fogyáshoz szeretnéd segítségül hívni a zsírégető magocskát, kalóriaszegény diétádat egészítsd ki naponta legfeljebb kétmaréknyi dióval - ennél többet ne egyél, mert akkor kalóriatartalma már ellensúlyozná a zsírolvasztó, salaktalanító hatását.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre citromos zöldsaláta.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: egy közepes méretű sült alma, dióval töltve.

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykamellsonka, egy főtt tojás, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két répa.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell egy marék pirított dióval, egy bögre spenótsalátával.
Uzsonna: két kivi.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

3. nap

Reggeli: egy bögre görög saláta, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre tejes áfonyaturmix, egy marék dió.