60 és 70 kiló között vagy? A legerősebb kalóriaégető mozgás
Télen is bátran űzheted!
Nem kell leszoknod a futásról télen, de választhatsz más sportot is.

Dia

	A futásról télen sem kell lemondanod, de fontos, hogy megfelelően bemelegíts, illetve a ruházatod alkalmazkodjon a körülményekhez. Félórányi közepes tempójú futással 400 kalóriát égetsz el. Kattints, és tudd meg, milyen óvintézkedések kellenek a téli futáshoz.

A futásról télen sem kell lemondanod, de fontos, hogy megfelelően bemelegíts, illetve a ruházatod alkalmazkodjon a körülményekhez. Félórányi közepes tempójú futással 400 kalóriát égetsz el. Kattints, és tudd meg, milyen óvintézkedések kellenek a téli futáshoz.

Dia

	A falladba átmozgatja és erősíti szinte minden porcikádat, ráadásul tökéletes választás, ha a kedveled a páros sportokat. Félórányi squashsal csaknem 400 kalóriát égethetsz el.

A falladba átmozgatja és erősíti szinte minden porcikádat, ráadásul tökéletes választás, ha a kedveled a páros sportokat. Félórányi squashsal csaknem 400 kalóriát égethetsz el.

Dia

	Az uszoda - különösen, ha utána szaunázol is - tökéletes, minden porcikát átmozgató, immunerősítő téli edzés lehet. 30 perc gyorsúszással nagyjából 320 kalóriát, ugyanennyi hátúszással körülbelül 220 kalóriát éget a szervezeted.

Az uszoda - különösen, ha utána szaunázol is - tökéletes, minden porcikát átmozgató, immunerősítő téli edzés lehet. 30 perc gyorsúszással nagyjából 320 kalóriát, ugyanennyi hátúszással körülbelül 220 kalóriát éget a szervezeted.

Dia

	Jane Fonda felett sosem jár el az idő, ahogy a nevével fémjelzett sportág is megunhatatlan. Félórányi közepes intenzitású aerobikkal több mint 210 kalóriát éget el a tested.

Jane Fonda felett sosem jár el az idő, ahogy a nevével fémjelzett sportág is megunhatatlan. Félórányi közepes intenzitású aerobikkal több mint 210 kalóriát éget el a tested.

Dia

	A biciklit nem kell eltenned télire, csupán megfelelő öltözet szükséges hozzá. 30 perc közepes tempójú kerekezéssel 260 kalóriát égethetsz. Ha mégis úgy döntesz, hogy inkább az edzőteremben szállsz nyeregbe, úgy fél óra spinninggel - amely jóval intenzívebb a kerékpározásnál - 350 kalóriát éget el a tested.

A biciklit nem kell eltenned télire, csupán megfelelő öltözet szükséges hozzá. 30 perc közepes tempójú kerekezéssel 260 kalóriát égethetsz. Ha mégis úgy döntesz, hogy inkább az edzőteremben szállsz nyeregbe, úgy fél óra spinninggel - amely jóval intenzívebb a kerékpározásnál - 350 kalóriát éget el a tested.

Dia

	Ha az edzőtermet választod, elsőként valószínűleg a futópad jut eszedbe, de érdemes kipróbálnod az ellipszis trénert is. Egy félórás edzéssel több mint 220 kalóriát égethetsz.

Ha az edzőtermet választod, elsőként valószínűleg a futópad jut eszedbe, de érdemes kipróbálnod az ellipszis trénert is. Egy félórás edzéssel több mint 220 kalóriát égethetsz.

Ezt is szeretjük
Fotó: