Így adj le 8 kilót!
Néhány hét, és kezdődik a nyaralás? Ha a legjobb formádban szeretnél végiglejteni a parton, tedd próbára zsírcsökkentő diétánk erejét!
Ha azt hallod, szénhidrát, rögtön a plusz kilók jutnak eszedbe? Tévhit, hogy mindegyik típusuk hizlal. Természetesen nem a fehér kenyér és a sütemény az ideális táplálék diétád során, ám számtalan kevésbé megszokott, de annál egészségesebb gabonafajta létezik, melynek jótékony hatásaira akár diétás programot is építhetsz.
Ha pedig sok zöldséggel és nem édes gyümölccsel kombinálod őket, négy hét alatt akár nyolc kilóval is karcsúbb lehetsz. A diétás gabonák - melyek étrendünk központi elemeit jelentik - elkészítése sem bonyolult, 20-30 perc alatt puhára főnek - előzetesen beáztatva és kuktában főzve még hamarabb.
Só nélkül, zöldfűszerekkel vagy petrezselyemmel fogyaszd őket, így a felesleges víztől megszabadulva még hatékonyabb lesz a kúra. Mivel magas a rosttartalmuk, éhségrohamoktól sem kell tartanod, sőt, kiegyensúlyozott energia-utánpótlást biztosítanak egész napra, és nem terhelik le szervezetedet.
Karcsúsító gabonák
Barnarizs
A barnarizs az egyik leghatékonyabb gyógyír az emésztőrendszernek. Mivel a rizs korparészét is tartalmazza, értékes vitaminok tárháza. Mindemellett már kis mennyiségben is laktat, valamint megszabadít a lerakódott salakanyagoktól.
Zab
A zab olyan zsírfajtákat tartalmaz, melyek - a többivel ellentétben - nem a hízást, hanem a fogyást segítik elő. A zab rendszeres fogyasztása a túlsúlyhoz gyakran kapcsolódó magas koleszterinszintet is csökkenti. A zabpelyhet főzés nélkül, egyszerű áztatás után is fogyaszthatod.
Köles
A köles magnéziumban, káliumban gazdag gabonaféle. Segíti a tápanyagok felszívódását, így elkerülheted a vitaminhiány okozta túlevéseket is.
Árpa
Hántolatlan fajtája laktató, megszünteti a székrekedést, és gyorsítja anyagcserédet. Kiváló méregtelenítő, így eredményesebbé teszi a fogyást.
Hajdina
Magas fehérjetartalmánál fogva zsír helyett izmokat épít, így nem csak karcsú, de arányos alakot nyerhetsz. Rendszeres fogyasztása vérkeringésedet is felélénkíti.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy bögre főtt barnarizs, két nyers sárgarépa.
Tízórai: két nyári alma.
Ebéd: egy bögre barnarizs, fél bögre párolt zöldbab.
Uzsonna: két nyári alma.
Vacsora: egy bögre főtt barnarizs, egy bögre párolt spenótlevél.
2. nap
Reggeli: egy bögre zabkása, fél grépfrút.
Tízórai: három paradicsom.
Ebéd: egy bögre zabkása, fél bögre párolt karalábé.
Uzsonna: egy bögre zabkása, 10 dkg párolt zöldborsó.
Vacsora: egy bögre főtt hajdina, egy bögre párolt zöldbab.
3. nap
Reggeli: egy bögre főtt köles, két alma.
Tízórai: 20 dkg málna.
Ebéd: egy bögre főtt köles petrezselyemmel, 20 dkg párolt sárgarépa.
Uzsonna: két zöldpaprika, egy sárgarépa.
Vacsora: egy bögre főtt köles, egy bögre spenót.
4. nap
Reggeli: egy bögre főtt hajdina, két paradicsom.
Tízórai: 20 dkg meggy.
Ebéd: egy bögre főtt hajdina, egy evőkanál szezámmag, fél fej saláta.
Uzsonna: két alma.
Vacsora: egy bögre főtt hajdina, egy bögre párolt zöldbab.
5. nap
Reggeli: egy bögre főtt árpa, egy körte.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: egy bögre főtt árpa petrezselyemmel, fél bögre zöldborsó.
Uzsonna: 20 dkg málna.
Vacsora: egy bögre főtt árpa, egy kávéskanál lenolaj, fél bögre savanyú káposzta.
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
6. nap
Reggeli: egy bögre főtt barnarizs, két paradicsom.
Tízórai: két nyári alma.
Ebéd: egy bögre barnarizs, 15 dkg csirkemell.
Uzsonna: két sárgarépa.
Vacsora: egy bögre főtt barnarizs, egy kávéskanál napraforgómag, egy zöldpaprika.
7. nap
Reggeli: egy bögre zabkása, 20 dkg meggy.
Tízórai: 20 dkg málna.
Ebéd: egy bögre zabkása, 15 dkg grillezett hal.
Uzsonna: két alma, egy szelet rozskenyér.
Vacsora: egy bögre zabkása, fél bögre kukorica.
A napokat tetszés szerint felcserélheted, de fontos, hogy mindegyikre sor kerüljön a héten. További éhségcsillapítóként egy-egy evőkanál zabkorpával is meghintheted a kásákat, emellett, ha nagyon éhes vagy, fogyaszthatsz a diéta kiegészítéseként tetszőleges mennyiségű zöldséget.
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát négy hétig tarthatod. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- edzésterv popsira
Feszes popsi 2 hét alatt!
- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend
3 hét, 5 kiló
- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend