3 zsírégető, anyagcsere-pörgető vitamin
Ezeket szedd, ha fogyni akarsz!
Hiába minden erőfeszítés, bizonyos vitaminok nélkül tested képtelen lesz a zsírpárnák lebontására.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

3 baki, amivel nagyon el lehet rontani a csillogó sminket »

Ezt viseld a szűk ruha alatt, ha bevág a zsírpárnákba: alakformáló fehérneműk körképe »

Jónak hiszed, pedig ártasz vele: 4 dolog, amit ne csinálj, ha fogyni akarsz »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rostban gazdag ételek fogyasztása mellett néhány vitamin jelenléte is elengedhetetlen, ha meg szeretnél szabadulni fölösleges kilóidtól.

Ezek hiányában ugyanis hiába követsz el mindent a fogyásért, tested nem képes beindítani a zsírégető folyamatokat, illetve működésben tartani az anyagcserédet.

A legaktívabb karcsúsító: a C-vitamin

A C-vitamin fokozza az ellenálló képességet, valamint hatástalanítja a szabad gyököket, melyek az öregedésért felelősek. A zsír lebontásához a tested rendszeresen C-vitamint igényel.

C-vitamin nélkül a szervezeted nem képes előállítani a noradrenalin nevű hormont, aminek ki kellene vonnia a zsírokat a sejtjeidből. Szintén elengedhetetlen a C-vitamin a karnitintermeléshez. Ez az az anyag, amely a zsírmolekulákat a vérből a sejt égetőkemencéihez szállítja.

Táplálkozás-szakértők szerint a napi ajánlott C-vitamin-mennyiség 500 milligramm és három gramm között van. Ha fogyni szeretnél, akkor napi egy gramm C-vitamin bevitele biztosan nem árt meg.

A karcsúsító vitamin megtalálható a citrusfélékben, a paprikában, a málnában, a káposztában, a borsóban, a spárgában, de vitaminkészítmény formájában is magadhoz veheted.

Arra azonban ügyelj, hogy a vitaminmennyiséget egész napra elosztva, egyenletesen vidd be a szervezetedbe, mert ha egyszerre túl sokat veszel be, a veséd kiüríti a fel nem használt mennyiséget.

Tipp
Facsarj az ásványvizedbe citromot - jó sok gyümölcshússal. Az ebben lévő flavonidok ugyanis hússzorosára emelik a C-vitamin hatékonyságát.

A szépségfelelős: a B5-vitamin

A szépségvitaminként is emlegetett B5 nem csak a bőr, a haj és a körmök szépségében játszik fontos szerepet, de a zsír-, a szénhidrát- és a fehérje-anyagcserében is. Az újabb kutatások szerint a B5-vitamin serkenti a mellékvese hormonjainak működését, vagyis méregtelenítő, stresszoldó és öregedésgátló hatása lehet.

A túlzott alkoholfogyasztás, a dohányzás, a kávé- és teafogyasztás egyaránt B5-vitamin-hiányt okozhat, melynek tünetei nem csak az emésztési problémákban, bélpanaszokban és elhízásban merülnek ki. Ha nem fogyasztasz elég B5-vitamint, vagy túl gyorsan kiürül a szervezetedből, akkor valószínűleg gyakran görcsölnek az izmaid, zsibbadnak a végtagjaid, rosszul alszol és gyorsabban őszülsz.

Ha terápiás céllal szeretnél B5-vitamint szedni, napi 250-1000 milligramm az ajánlott mennyiség. A szépítő vitamint hüvelyesekből, gabonaféléből, élesztőből, karfiolból és belsőségekből - májból, veséből - veheted magadhoz.

Fontos!
Mielőtt vitaminkúrába kezdesz, a hiánybetegségekről és a lehetséges vitamintúltengés tüneteiről és kockázatairól kérd ki háziorvosod véleményét!

Fogyás fűszerekkel

Nemcsak a vitaminok, bizonyos fűszerek is képesek felpörgetni az anyagcserét. Nézd meg videónkat, és ismerd meg őket!

Az anyagcsere-pörgető: a H-vitamin

A biotinként is ismert vitamin különlegessége, hogy molekulája ként tartalmaz - bár ha nem vagy kémikus, akkor ez a tény valószínűleg önmagában nem hoz lázba. Annál érdekesebb lehet viszont, hogy a H-vitamin nélkülözhetetlen szerepet tölt be a fehérje-, a szénhidrát-, az aminosav- és koleszterin-anyagcserében. A H-vitamin nélkül az esszenciális zsírsavak sem képesek átalakulni.

H-vitamin termelődik a bélflórában is, ezért hiányát legfeljebb az okozhatja, ha túl gyorsan kiürül a szervezetedből. Ez azonban sajnos könnyen megtörténhet, mert az elfogyasztott H-vitaminból a tested csak nagyon keveset képes hasznosítani - érdekes módon még a tojásfehérje fogyasztása is a biotin kiürülését okozza. A tojássárgája ezzel ellentétben értékes H-vitamin-forrás, csak úgy, mint a vese, a karfiol, a dió- és mogyorófélék, az élesztő vagy a búza.

Négy hét alatt négy kiló mínusz
Ha szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, a zsírégető vitaminokat egy szuperhatékony, négyhetes diéta erősítőjeként alkalmazd. Próbáld ki ingyenesen letölthető programunkat!

A zöldségek és a gyümölcsök viszont sajnos nagyon keveset tartalmaznak az anyagcsere-pörgető biotinból. A H-vitaminból a felnőttek számára ajánlott napi bevitel 1,6-2 milligramm.

Cikkünk megírásában Marion Grillparzer Zsírégetés, a tartós karcsúság titka című könyve segített, mely a Holló és Társa Kiadó gondozásában jelent meg.

OLVASD EL EZT IS!

duci no alma
  • tippek
  • fogyasztó praktikák

A karcsúság tízparancsolata

Blog.hu ajánló