A legjobb zsírgyilkos vacsorák, ha a folyamatos fogyás a cél
A hét minden napjára mutatunk egy-egy ötletet. Finomak, laktatnak, egészségesek, fogyasztanak.

nagykep?cikkid=169840&kep=brokkolis leves1-lead
Ez is érdekelhet

London gyerekkel is felejthetetlen: így tegyük kényelmessé az utat! (x)

Legyél az idei nyár divatdiktátora! (x)

Kellemetlen, gyakori vizelési inger: mit tehetsz ellene? (x)

A nő kétszer (x) - Szeretni kell, és pont.

Kimeríti a testet a kánikula: 4 bevált tipp a gyors felfrissüléshez (x)

beauty and style

8 frizura, amihez csak egy hajsütő kell: ezerszer dúsabb és nőiesebb így a bob fazon »

Egy borotvareklám, amelyben tényleg szőrösek a nők - Ezen nem kellene meglepődnünk »

Ilyen ruhákat a mesékben sem látsz: álomszép couture kínai tervezőtől »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A fogyókúra során nagyon fontos étkezés nemcsak a reggeli és az ebéd, de a vacsora is, mely ajánlott, hogy a napi kalóriaszükségletednek maximálisan 30%-át tegye ki. Ez azt jelenti, hogy nagyjából 400 kalóriás felső határral kell olyan ételt összeállítanod, mely elég laktató ahhoz, hogy ne támadjon kedved az esti órákban még nassolni utána. Emellett érdemes a legtöbb esetben a kalóriában szegény, magas rosttartalmú zöldségeket valamilyen fehérjeforrással kiegészíteni, hiszen így könnyebben őrzöd meg a diéta alatt az izomtömegedet, és kielégítő étkezések mellett folyamatosan pörgésben marad az anyagcseréd. Mutatunk egy-egy ötletet a hét minden napjára!

Kerüld a hizlaló ételeket

Ezek a lehetséges legrosszabb alapanyagok, ha a fogyókúráról van szó. A legjobb, ha teljesen mellőzöd őket!

Ezt is szeretjük