A legjobb zsírgyilkos vacsorák, ha a folyamatos fogyás a cél
A hét minden napjára mutatunk egy-egy ötletet. Finomak, laktatnak, egészségesek, fogyasztanak.

nagykep?cikkid=169840&kep=brokkolis leves1-lead
Ez is érdekelhet

Sasszemklinika - Magyarország vezető szemészeti lézerklinikája túl a 100 000. látásjavító műtéten (x)

Óriási hazai kezdeményezés a műanyagmentesség mellett, amit imádni fogsz (x)

beauty and style

Tavaszi szoknyadivat: 7 nőies stílustipp, ha meguntad a nadrágot »

7 divatos farmer, amit 6 ezer forint alatt szerezhetsz be tavaszra: nőies és menő fazonok töredék áron »

Helena Christensen 50 évesen sem szégyenlősködik: bőrruhában mutatta meg észbontó alakját »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A fogyókúra során nagyon fontos étkezés nemcsak a reggeli és az ebéd, de a vacsora is, mely ajánlott, hogy a napi kalóriaszükségletednek maximálisan 30%-át tegye ki. Ez azt jelenti, hogy nagyjából 400 kalóriás felső határral kell olyan ételt összeállítanod, mely elég laktató ahhoz, hogy ne támadjon kedved az esti órákban még nassolni utána. Emellett érdemes a legtöbb esetben a kalóriában szegény, magas rosttartalmú zöldségeket valamilyen fehérjeforrással kiegészíteni, hiszen így könnyebben őrzöd meg a diéta alatt az izomtömegedet, és kielégítő étkezések mellett folyamatosan pörgésben marad az anyagcseréd. Mutatunk egy-egy ötletet a hét minden napjára!

Kerüld a hizlaló ételeket

Ezek a lehetséges legrosszabb alapanyagok, ha a fogyókúráról van szó. A legjobb, ha teljesen mellőzöd őket!

Ezt is szeretjük