A legjobb zsírgyilkos vacsorák, ha a folyamatos fogyás a cél
A hét minden napjára mutatunk egy-egy ötletet. Finomak, laktatnak, egészségesek, fogyasztanak.
- Fodrászszalon az otthonunkban: egészséges és gyönyörű haj Panasonic hajszárítókkal (x)
- Olyan versenyeken veszek részt, amik ellen a testem tiltakozik - Interjú Szőnyi Ferenc ultratriatlon-világbajnokkal (x)
- Igazi szelfi-király a Mate 40 Pro (x)
- Lakberendezési trendek téli átalakításhoz (x)
- Házassági évforduló (x)
- „Megpróbálom kihozni ebből a helyzetből is a legjobbat” - interjú Sári Évivel (x)
- Szex. Gyilkosság. Hatalom - Megjelent az év legforróbb thrillere! (x)
- Xantus Barbara lepukkant nőből igazi bombázó lett: így alakult át a Drága örökösökben
- Ő volt Diana nagy szerelme Károly után: így néz ki a 62 éves Hasnat Khan
- Kvíz! Mit jelent a hipertónia? 10 zavarba ejtő kérdés az egészségügyből
- Kik azok a Gábor-cigányok? Szigorúan őrzik a hagyományaikat a mindennapokban is
- Régi magyar szokások kvíze, amin sokan elbuknak: a regöléstől a kiszebábu-égetésig
A fogyókúra során nagyon fontos étkezés nemcsak a reggeli és az ebéd, de a vacsora is, mely ajánlott, hogy a napi kalóriaszükségletednek maximálisan 30%-át tegye ki. Ez azt jelenti, hogy nagyjából 400 kalóriás felső határral kell olyan ételt összeállítanod, mely elég laktató ahhoz, hogy ne támadjon kedved az esti órákban még nassolni utána. Emellett érdemes a legtöbb esetben a kalóriában szegény, magas rosttartalmú zöldségeket valamilyen fehérjeforrással kiegészíteni, hiszen így könnyebben őrzöd meg a diéta alatt az izomtömegedet, és kielégítő étkezések mellett folyamatosan pörgésben marad az anyagcseréd. Mutatunk egy-egy ötletet a hét minden napjára!
Kerüld a hizlaló ételeket
Ezek a lehetséges legrosszabb alapanyagok, ha a fogyókúráról van szó. A legjobb, ha teljesen mellőzöd őket!
OLVASD EL EZT IS!
