70 és 80 kiló között vagy? Ezek számodra a legerősebb zsírégető mozgásformák ősszel

Meglepően sok, 40 kalóriát égethetsz tíz perc egyszerű sétával, melyhez ideális, szemet gyönyörködtető helyszín biztosítanak ősszel a parkok és az erdők is egyaránt. Ha egy kicsit szeretnéd felpörgetni a zsírégetést, akkor próbáld ki a nordic walkingot is, mely az ízületeket is tehermentesíti, és ugyanennyi idő alatt 74 kalóriát fogyaszt.

A biciklizés az egyik legjobb kardió edzésforma, hiszen mindössze tíz perc alatt, közepes tempóban máris 100 kalóriát égethetsz el. A biciklizés nagy előnye ráadásul a futással szemben, hogy sokkal tovább is kellemesen végezhető, így összességében több kalóriát égethetsz el, ha tovább bírod. A hideg idő érkezéséig még ne tedd el a kerékpárodat, hiszen nagyon sokat fogyhatsz a pedálozástól!

Ha a sétáidat tíz perc kocogással egészíted ki, akkor máris 100-110 kalóriától szabadulsz meg, míg ha a közepes tempójú futást is bírod, akkor 160 kalóriát is elégethetsz ugyanennyi idő alatt. Ez a nagyon intenzív kardió mozgásforma ráadásul csaknem az egész testedet átmozgatja, így magában edzésként és bemelegítésként is kiváló, ha fogyni akarsz.

A napsütéses őszi napokon bátran vidd ki a jógaszivacsot a szabadba! A feszesítő, zsírégető mozgásforma ugyan nem a legizzasztóbb sportok egyike, mégis nagyon intenzíven formálja az alakot, sőt, már a kezdőknek alkalmas egyszerű pózokkal is tízpercenként 50 kalóriát égethetsz.

Ha esősre fordulna az idő, akkor sem kell lemondanod a rendszeres mozgásról. Akár egyszerű otthoni gyakorlatokkal is formálhatod az alakodat, vagy beruházhatsz egy konditermi bérletre, mely a tudomány szerint nagyon jó, motiváló hatással bír, amikor éppen szeretnéd ellustálkodni az edzéseket.