Több száz kalóriát spórolhatsz naponta: így csökkentsd az ételeid zsírtartalmát egyszerűen
Szinte fel sem fog tűnni, mennyivel kevesebb zsírt viszel be.

csulok
Ez is érdekelhet

Beszállás! Nemsokára indul a Mikulás Expressz, siess, mert lemaradsz! (x)

Családi wellness-pihenés Sümegen: ha egy kicsit másra, többre vágysz (x)

Elkezdődött a 27. CAFe Budapest Kortárs Művészeti Fesztivál (x)

A tökéletes gyerekszoba titkai - Így még a tanulás is jobban megy majd! (x)

Őszi stílustippek személyre szabva - Hogy idén ősszel Te diktáld a trendet! (x)

beauty and style

Palást, korona, fényűző aranypompa: 2019-ben ezeket az esküvői ruhákat fogjuk imádni »

Ha ezt iszod, ragyogni fog a bőröd: trópusi vitaminbomba borús, őszi napokra »

Christy Turlington Photoshop nélkül: a 49 éves modell gyönyörűbb, mint 20 éve »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Noha sokáig a zsírokat a hízás fő felelőseiként emlegették, mára ennél már jóval összetettebben látja a tudomány a problémát. Az továbbra is kétségtelen, hogy a túlzottan sok - különösen állati eredetű - zsír bevitele nemcsak az egészségre káros, de, mint minden felesleges fogyasztás, ez is hizlal.

Egyetlen gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz, míg a szénhidrátok és a fehérjék csak négyet, ráadásul a szervezet igénye is alacsonyabb, így ezzel könnyebb túlzásba esni. 

A zsírfogyasztás csökkentése

A zsírok teljes kiiktatását általában koplalásként érzékeli a szervezet, ráadásul több vitamin sem tud így felszívódni, ezért egy minimális mennyiség fogyasztása minden étkezéssel javasolt. A naponta ajánlott 30-40 gramm - lehető legnagyobb részében növényi forrásból származó - zsíron túl azonban nem javasolt fogyasztani a fogyáshoz. Kis odafigyeléssel nagyon sok felesleges, káros zsírt és több száz kalóriát kiiktathatsz az étrendedből úgy, hogy szinte nem is veszed észre.

Ezt is szeretjük