Több száz kalóriát spórolhatsz naponta: így csökkentsd az ételeid zsírtartalmát egyszerűen
Szinte fel sem fog tűnni, mennyivel kevesebb zsírt viszel be.

csulok
Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

Noha sokáig a zsírokat a hízás fő felelőseiként emlegették, mára ennél már jóval összetettebben látja a tudomány a problémát. Az továbbra is kétségtelen, hogy a túlzottan sok - különösen állati eredetű - zsír bevitele nemcsak az egészségre káros, de, mint minden felesleges fogyasztás, ez is hizlal.

Egyetlen gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz, míg a szénhidrátok és a fehérjék csak négyet, ráadásul a szervezet igénye is alacsonyabb, így ezzel könnyebb túlzásba esni. 

A zsírfogyasztás csökkentése

A zsírok teljes kiiktatását általában koplalásként érzékeli a szervezet, ráadásul több vitamin sem tud így felszívódni, ezért egy minimális mennyiség fogyasztása minden étkezéssel javasolt. A naponta ajánlott 30-40 gramm - lehető legnagyobb részében növényi forrásból származó - zsíron túl azonban nem javasolt fogyasztani a fogyáshoz. Kis odafigyeléssel nagyon sok felesleges, káros zsírt és több száz kalóriát kiiktathatsz az étrendedből úgy, hogy szinte nem is veszed észre.

Ezt is szeretjük