A testünkön található zsírok egyik legveszélyesebb fajtája a zsigeri zsír. Ez a szervek körül összpontosul a hasfalon belül, ha túl sok van belőle, olyan betegségek okozója lehet, mint a stroke, az infarktus, a rák és a 2-es típusú cukorbetegség. Ezért olyan fontos, hogy az ember megpróbáljon a fölöslegtől megszabadulni.

Zsigeri zsír mindenkin van, és még akkor is megjelenhet nagyobb mennyiségben, ha az ember nem is túlsúlyos. Kialakulhat a túl sok stressz, az ülőmunka és a helytelen táplálkozás vagy a kevés alvás következtében is. Öröm viszont az ürömben, hogy amilyen gyorsan felszalad, olyan könnyű tőle megszabadulni. Egy kis odafigyeléssel és a megfelelő táplálkozással egyszerűen csökkentheted a viszcerális zsír mennyiségét a testedben. 

Zsigeri zsír ellen

Mi a legideálisabb diéta a zsigeri zsír ellen? A dietetikusok eddig elsősorban a könnyű aerob mozgásokat és az egészséges, szénhidrátcsökkentett diétát ajánlották azoknak, akik ezektől a kellemetlen zsírtartalékoktól akartak megszabadulni. Egy új értekezés azonban azt mondja, hogy a szívbarát diéta a legjobb választás.

- Nincs csodadiéta, étel, tápanyag vagy bioaktív összetevő, ami célba venné a hasi zsírt - írja Kari D. Pilolla, a California Polytechnic State University Phd-je az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola egészségügyi folyóiratában.

- A legjobb módszer a hasi elhízás elkerülésére és megszüntetésére egy szívbarát, rostban gazdag, telített zsírokban szegény étrend.

Az úgynevezett DASH-diéta neve egy mozaikszó az angol Dietary Approaches to Stop Hypertension kifejezésből, ami magyarul annyit tesz, hogy a magas vérnyomás megszüntetése az étkezésen keresztül, és eredetileg a magasvérnyomás-betegségben szenvedők számára fejlesztették ki. Azonban nemcsak ők használhatják. Ahogy azt egy korábbi cikkünkben már írtuk , fogyni is remekül lehet vele.

Az ilyen diéták általában a teljes kiőrlésű gabonák, rengeteg sovány hús, hal, zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, valamint a tejtermékek visszaszorítását ajánlják. Pilolla a tanulmányban azt javasolja, hogy az étrendbeli változtatások mellé a fogyókúrázók még iktassanak be valamilyen könnyed mozgást is heti rendszerességgel, hogy még jobb legyen az eredmény.

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

5 590 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Arany négylevelű lóhere medál cirkónia kristállyal díszítve

21 970 Ft

Zema barokk finomporcelán nyaklánc

13 590 Ft

Krémfehér igazgyöngy karkötő ezüst kapoccsal

21 300 Ft

Forever Slim ultrahang gél 500 ml

530 Ft

Igazgyöngy ezüst fülbevaló cirkónia szívvel díszítve

8 990 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Arany négylevelű lóhere áttört medál

25 350 Ft

Madame de Pompadour féldrágakövekkel díszített exkluzív karkötő

15 990 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Még több termék

- Az egészség- és fitneszszakértőknek naprakészen kell kezelniük ezt a területet, és kritikusan kell hozzáállniuk az újonnan megjelenő, kevéssé átnézett kutatási eredményekhez - teszi még hozzá Pilolla. 

Égess zsírt tudományos módszerekkel!

Mindenkinek más tippjei vannak, ha zsírégetésről van szó, de mi összegyűjtöttük, mit mond a tudomány. A legújabb kutatások eredményei alapján ezek a legjobb trükkök, ha szeretnél megszabadulni a zsírpárnáidtól.

Nézegess képeket! 10 kép

10 betonbiztos módszer a gyors zsírégetésre: nem varázslat, tudomány

A képek forrása: Getty Images Hungary.