15 kg mínusz év végéig! Így add le a túlsúlyod az egyszerű sikerdiétával
A nagysikerű Zóna-diétával te is megszabadulhatsz a fölös kilóidtól. Akár három hónap alatt.
Ha nem sikerült leadnod plusz kilóidat a bikiniszezonra, és következő célnak az év végét tűzted ki, érdemes egy olyan étrendet választanod, amely már bizonyított.
A Zóna-diéta akkor is segít, ha már csak pár kiló maradt rajtad, és akkor is, ha több mint tíz kilótól kell még megszabadulnod. Nem mellékesen egészséges és hosszú távon tartható.
Akár 15 kiló mínusz Zóna-diétával
A klasszikus Zóna-diéta alapelveit Barry Sears biokémikus fejlesztette ki és publikálta 1995-ben, elsősorban a halálos kimenetelű szívrohamok elkerülésére törekedve.
A diéta alapelve szerint a vércukorszint és a hormonális egyensúly stabilitásával jellemezhető harmonikus zónát akkor érheted el, ha az étrendedet úgy állítod össze, hogy ügyelsz a 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír arányra. A súlygyarapodás pedig akkor következik be, ha a tested kikerül ebből a zónából.
Dr. Sears szerint a túl sok elfogyasztott szénhidrát inzulin-túltermeléshez vezet, ami éhségérzetet okoz. A túltermelésre reagálva a szervezet azonnal zsírrá alakítja a felesleges szénhidrátot, ami természetesen a problémás területeken, a hason, a combon és a csípőn rakódik le.
A hormonok szintjét úgy tarthatod egyensúlyban, ha csökkented a szervezetedbe vitt szénhidrátok mennyiségét, és az étkezések során öt-tíz dekagramm fehérjével kiegyensúlyozod a táplálékot. Így nemcsak az éhségérzetedet csillapíthatod, de a kevesebb bevitt kalóriának köszönhetően a testsúlyod is csökken.
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
Mintaétrend
Az adagok kiméréséhez használj 2 decis csészét. Fogyassz el minden nap legalább két-két és fél liter folyadékot. A diétát kövesd addig, míg el nem éred a kívánt súlyt. Ha elérted, akkor is igyekezz tartani magad az egészséges étrendhez.
1. nap
Reggeli: két tojásfehérje rántottaként, egy kevés hagyma, 30 gramm sajt.
Tízórai: egy szelet sajt, egy alma.
Ebéd: egy teljes kiőrlésű pita, megtöltve grillezett csirkehússal, salátával, egy teáskanál joghurttal.
Uzsonna: egy szelet sajt, egy bögre bogyós gyümölcs.
Vacsora: tíz dekagramm csirkemell, öt dekagramm paradicsomsaláta, egy körte.
A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!
2. nap
Reggeli: egy teljes kiőrlésű péksütemény, két narancs.
Tízórai: 15 dekagramm túró, bogyós gyümölcsökkel.
Ebéd: egy szelet kenyér, 60 gramm sonka, két paradicsom, 30 gramm sajt, fél csésze joghurt.
Uzsonna: egy alma, egy szelet sajt.
Vacsora: tíz dekagramm csirkemell, egy csésze zöldbab, egy evőkanál olívaolajos-ecetes öntet.
3. nap
Reggeli: egy tányér zabkása, egy pohár szójatej, egy alma.
Tízórai: egy szelet sajt, két körte.
Ebéd: 15 dkg tonhalsaláta, két kivi.
Uzsonna: egy pohár natúr joghurt.
Vacsora: 10 dkg csirkehús, fél csésze brokkoli és gomba vegyesen.
OLVASD EL EZT IS!
- mintaétrend a tartós fogyásért
- végleges fogyás
Így add le a teljes túlsúlyod júniusig a pofonegyszerű sikerdiétával
- szénhidrát
- végleges fogyás