Ezek a legjobb zenék futáshoz: Rihannától a Maroon 5-ig
A megfelelően kiválasztott zene lendületet ad a sporthoz. Íme, néhány remek dal!

Ez is érdekelhet

Igazi szelfi-király a Mate 40 Pro (x)

Szex. Gyilkosság. Hatalom - Megjelent az év legforróbb thrillere! (x)

Olyan versenyeken veszek részt, amik ellen a testem tiltakozik - Interjú Szőnyi Ferenc ultratriatlon-világbajnokkal (x)

Lakberendezési trendek téli átalakításhoz (x)

Plüsshódok a beteg gyerekekért (x)

Hogyan gondozd a kutyádat? Egészség most és mindenkor (x)

Házassági évforduló (x)

„Megpróbálom kihozni ebből a helyzetből is a legjobbat” - interjú Sári Évivel (x)

beauty and style

Mindig elegáns lesz a sál, ha így kötöd meg: egyszerű technikák, amiktől garantáltan nőies lesz a megjelenés »

Tónusos, karcsú test, kis helyen is végezhető gyakorlatokkal: személyi edző tippjei az otthoni tornához »

A fekete leggings nem nadrág, de az utcán is bevethető, ha erre figyelsz: így variáld nőiesen »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A rendszeresen futók döntő többsége nehezen viseli sport közben a város zaját vagy éppen a csöndet. Sokak számára a zenehallgatás majdnem olyan fontos, mint egy jó cipő.

Ha unod már az eddig hallgatott számokat, pörgesd fel ez edzést új dallamokkal. Ismerd meg, az about.com összeállítása szerint melyek 2013 legkedveltebb dalai a futók körében

Miért kell zene a futáshoz?

Bár van, aki kifejezetten jól megvan zene nélkül futás közben - sőt, szeret a testére figyelni, és zavarja, ha még sport közben is zakatolnak a fülébe -, a többségnek lendületet adnak a különböző dallamok.

2013-as kedvencek futáshoz

Ilyen az ideális zene futáshoz

Egy, a Brunel Egyetemen végzett vizsgálat tanúsága szerint a kutatásba bevont 36 kísérleti alany rövidebb idő alatt futotta le a négyszáz métert, ha kellően dinamikus zenét hallgatott. Ennek oka a ritmus emberi szervezetre gyakorolt hatásában keresendő.

120-140 bpm

Úgy találták, hogy érdemes olyan zenéket választani, melyeknél a percenkénti leütésszám - beats per minute, azaz bpm - 120-140. Amikor érzed, hogy kezdenél fáradni, vagy amikor a sprinthez szükséged van egy kis extra energiára, hallgass olyan gyors tempójú dalokat, melyeknél a percenkénti leütésszám legalább 130.

Futás: a legegyszerűbb sport

A futás talán legnagyobb előnye, hogy szinte bárhol végezheted. Természetesen jobb egy közeli sportpályán vagy parkban sportolni, de egy jó futócipővel akár az utcán is futhatsz. Másik nagy előnye, hogy nem kell hozzá túl sok felszerelés, egyedül a futócipőre kell áldoznod - ezt azonban érdemes a terepviszonyoknak megfelelően kiválasztanod.

Ezt is szeretjük