20 kilót fogyott bő fél év alatt a fiatal lány, pedig csak egy dologra figyelt: hamburgert és pizzát is evett
A fiatal lány napi hatszor étkezett, és a finom falatokat sem iktatta ki az életéből.

cover-ok
Ez is érdekelhet

Rendkívüli ajánlatokkal készül a dm! (x)

Nevezz te is a Huawei Next Image nemzetközi mobilfotós versenyre! (x)

Nálad is belefér néha egy kicsivel több? (x)

Szakácskodj a szabadban! (x)

Önmagunk és a ruháink illata fontosabb mint gondolnánk (x)

beauty and style

Szépen formálja a csípőt és feszesebbé teszi a kontúrokat: csak napi 20 perc, és az eredmény nem marad el »

7 csodaszép, nőiesen egyszerű smink, ami ragyogóbbá teszi a barna szemeket: könnyen elkészülnek »

Szupernőiessé varázsolják az alakot ezek a karcsúsító maxiruhák: mutatjuk, hol és mennyiért szerezheted be őket »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ritkán hallani olyan esetről, amikor valaki úgy fogy, hogy közben finomabbnál finomabb falatokat eszik.

Zara Spooner, a fiatal ausztrál lány bő fél év alatt húsz kilót fogyott úgy, hogy napi hatszor evett, és az étrendjén sem változtatott drasztikusan. A titok nála  a makrotápanyagok - fehérjék, zsírok, szénhidrátok - számolgatásában rejlett.

Így fogyott le 20 kilót

A 23 éves nő akkor szedte fel húszkilós túlsúlyát, amikor dolgozni kezdett. A sok munka miatt napi egyszer étkezett, főként vacsorát evett, és a testmozgást is hanyagolta. A pluszkilók gyorsan felkúszta rá, ami a hangulatára és önértékelésére is rányomta a bélyegét.

- Azt gondoltam, hogy ha minél kevesebbet eszem, lemennek rólam a kilók, napi egyszer étkeztem, főként este, akkor már rendszerint farkaséhes voltam. Egy idő után nem tetszett az a személy, akit a tükörben láttam: tudtam, hogy hogyan szeretnék kinézni, de fogalmam sem volt, hogyan induljak el - mondta a Daily Mailnek, és azt is elárulta, négy évig strandra sem ment, mert félt, mint gondolnak róla az emberek.

A cikk az ajánló után folytatódik

Szakemberhez fordult, és életmódváltását egy tudományos alapokon nyugvó program keretén belül állították össze neki. Ennek lényege a makrotápanyagok számolásán alapult, a szükséges napi mennyiséget pedig életkorának, egészségügyi állapotának és aktivitási szintjének megfelelően alakították ki, az étrendjének 80%-át egészséges ételek, míg 20%-át pedig olyan finomságok tették ki, amelyeket megkívánt a diéta során.

Ilyen módon nyolc hónap alatt húsz kilótól szabadult meg, és amikor elérte a tökéletes súlyt, a fordított diétát - reverse dieting - követte, amelynek lényege, hogy ahelyett, hogy a kalóriákat csökkentette volna, lassan és fokozatosan,  evett kicsit többet, ezzel gyorsítva az anyagcseréjét. 

A teste egy idő után alkalmazkodott a magasabb energiabevitelhez, és nem kezdett el hízni, most pedig már pizzát, hamburgert is ehet az édes nassolnivalók mellé. Most sem eszik mértéktelenül, a kontroll továbbra is megvan, 1600 kalóriát fogyaszt egy nap, ebbe minden bele kell hogy férjen, a nassolnivaló és az alkohol is.

Zara, mivel sosem sportolt, arra ügyel, hogy mindennap 8000 lépést tegyen meg. Jelenleg 56 kiló, Instagram-oldalán pedig azt is elárulja, milyen ételeket fogyaszt.

7 nő elárulta, mitől fogyott le végleg

Biztató és motiváló képsorozatot mutatunk olyan erős nőkről, akik bár rengeteg megpróbáltatással kerültek szembe a fogyókúrájuk során, akaraterejük és elhatározásuk erősebb volt, ennek hála pedig rengeteget fogytak.

Borító-és ajánlóképek: Instagram/zara.equalutionteam

Ezt is szeretjük